Pare de fazer regime! Aprenda a comer!!!

New Film Weight Watchers from Fred & Farid Group on Vimeo.

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Pi'u felice che mai!!! Estou ainda melhor! 56kg!!!!!!!

Agora tenho 56kg, minha gente!!!! Sou pura felicidade!!! Nossa, nossa!!! Ai ai eu consegui!!!!!

Ho 56kg!!!!!
Tengo 56kg!!!

I've lost 14kg since July!!!!!

Healthy food and gym really work!!!

:-)

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14 Metas - 14 Goals

When it comes to eating right and exercising, there is no "I'll start tomorrow."  Tomorrow is disease.  ~Terri Guillemets

Não custa nada repetir, é sempre bom ter na cabeça essas metas preciosas:

Seguem as 14 metas:

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar. 

Here are the 14 goals:

1) Have 5 to 6 meals a day.
2) Have Fruits for dessert and snacks.
3) Eat vegetables at lunch and dinner.
4) The portion of meat should be the size of your palm.
5) Replace animal fats with vegetable and consume in moderation.
6) Be moderate in sugars and sweets.
7) Reduce salt and sodium-rich foods.
8) Consume milk or dairy products in the recommended amount.
9) Eat at least one serving of whole grain.
10) Eat plenty of vegetables per day.
11) Reduce alcohol. Avoid daily consumption.
12) Drink at least 2 liters of water per day.
13) Make at least 30 minutes of physical activity every day.
14) Enjoy your meal. Eat slowly.

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58kg !!!!!!!'

Mais um quilinho que de foi. Devagar e sempre, prestando atenção especial ao que como, e indo regularmente pra academia. Firme e forte, devagar e sempre!!

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11kgs eliminados desde Julho de 2011! I've lost 24lbs since July!

59kg!!!!! Sem gordura, sem açúcar, indo para a academia, e com muita felicidade!!!!

130lbs!!! No fat, no sugar, working out,  and sooooo much happiness!!!!

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Mais uma Semana Pegando Firme!!!

Success isn't a result of spontaneous combustion.  You must set yourself on fire.  ~Arnold H. Glasow

Mais uma semana se inicia! Quais são as suas metas? Você tem alguma? As vezes a gente se vê navegando sem rumo, e nos sentimos insatisfeitos, sem saber o porquê. O problema é que estamos sem um objetivo na vida... você deve estar pensando: "mas eu tenho um objetivo, quero perder peso!!!" Ótimo, bom começo! Daí você pode ter um outro pensamento: "amanhã é segunda-feira, prometo que começo amanhã!" hmmm... vou te dar uma sugestão, que tal começar agora mesmo? Não espere até amanhã para buscar algo que vai te deixar mais feliz! Começe agora mesmo!!!!

Another week is coming! Do you have any goals? Sometimes we feel we are going nowhere, and we generally feel upset... maybe you'll think "Oh, but I do have a goal, I want to lose some weight!" Great! then you'll think "Tomorrow is Monday, I promise I'll start it tomorrow" hmmm, I'll tell you something, why don't you start it right now? Don't put off something that will surely making you happier!!!

Boa semana!! Have a nice week!! Buena semana!! Buona settimana!!

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Hellooooo!!!!!!!! 60kg!!!

Oi gente!!! Que bom, 60kg!!!

Muito feliz!!! Estoy tan feliz!!! I'm sooo happy!!! Sono molto felice!!!

At work my friends have asked me what I've been doing to lose weight. I tell them that I stopped eating candy, I've done small meals every three, and I've worked out three times a week. Since August I've faced it more seriously since August. After a health check up a doctor advised me about the fact that it was a short step to diabetes. That was scary, I realized that I was putting my health totally aside so far. Well, I faced it as a wake up call and then I started taking care of myself, because if I did not do it, who else would do that for me?

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Moving Forward

I've noticed that my blog have been seen by visitors from other countries than Brazil. It made me feel really happy, because I really would like to share my experiences with many people! That's just awesome! Therefore, it would not be nice if I just did not translate my posts to English... maybe my English is not top notch, but I really strive to do my best. And thanks a lot for reading it... oh, comments are soooo welcome!!!

Well, today I'm writing a little bit about moving forward. Sometimes we tend to stare and to look back in our lives, and we insist on choosing suffering. Been there, done that... and I can say it's not worth it! Do not anticipate the pain. Do not look for things to suffer for! Try to think that life can indeed be better. We often think that everything around us is bad, when actually things are not well within ourselves...
If you decide you want to change for better, that decision will bring you good stuff! Take care of yourself!  Give yourself some treats such as choosing eating healthier food, and spending more time thinking about your own wellness!!

(I'm on a dietary re-education. And what about you?)

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Sempre em frente!!!

Pois bem, sigamos sempre em frente! Muitas vezes temos a tendência de ficar olhando para trás, e insistimos em escolher o sofrimento. Por experiência própria digo que isso não vale a pena! Não antecipe o sofrimento. Não fique procurando coisas para sofrer por elas!!! Pense que a vida pode sim ser melhor, e que muitas vezes pensamos que tudo ao nosso redor esta péssimo, quando na realidade dentro da gente eh que as coisas não vão bem...
Se hoje você decidir que quer mudar para melhor, isto so vai te trazer coisas boas! Cuide de você! Escolha melhor o que vai comer, os seus hábitos... Se arrume mais! Você merece se proporcionar bons momentos, sabia??? Boa quarta-feira!!!

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61kg - 134lbs !!!!!!!!!!!!! Feliz, feliz!!!

 Estou tão contente!!!!!!!!!!!!!!! Tenho ido à academia 3 vezes por semana, poderia ser melhor, mas é isso que dá, então... a alimentação continua a mesma da orientação dietética que postei anteriormente. 

I'm so happy !!!!!!!!!!!!!!! I've been going to the gym three times a week, i know it could be better, but for a while, that's what I can do ... I've been following the dietary guidance that I posted back in July.

Estoy muy feliz !!!!!!!!!!!!!!! He ido al gimnasio tres veces a la semana. Podría ser mejor, pero eso es lo que puedo hace ahora ... todavìa estoy siguiendo la misma orientación dietética que publiqué en julio en el blog.

Sono molto felice !!!!!!!!!!!!!!! Vado in palestra tre volte a settimana, so che potrebbe essere migliore, ma per un po ', questo è quello che posso fare ... Ho seguito la guida alimentari che ho messo sul blog nel mese di lulio.

 Remember: water, water, water!!!Agua, agua, agua!!! Acqua, acqua, acqua!!!

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Coldplay, amo, amo, amo...

Ontem o Coldplay fez uma apresentação incrível, fantástica no Rock in Rio 2011... só musicão (não que eles tenham alguma música chata) mas as tocadas foram demais, demais... os caras são muito bons, me fez melbrar do show deles em que tive o privilégio de ir há uns 5 anos... caramba, demais, demais... speechless...

Paradise

Coldplay

When she was just a girl

She expected the world

But it flew away from her reach

So she ran away in her sleep

Dreamed of para-para-paradise

Para-para-paradise

Para-para-paradise

Every time she closed her eyes

Ooohh

When she was just a girl

She expected the world

But it flew away from her reach

And bullets catch in her teeth

Life goes on

It gets so heavy

The wheel breaks the butterfly

Every tear, a waterfall

In the night, the stormy night

She closed her eyes

In the night

The stormy night

Away she flied

I dream of para-para-paradise

Para-para-paradise

Para-para-paradise

Whoa-oh-oh oh-oooh oh-oh-oh

She dreamed of para-para-paradise

Para-para-paradise

Para-para-paradise

Whoa-oh-oh oh-oooh oh-oh-oh

La-la-la-la-la

Still lying underneath the stormy skies

She said oh-oh-oh-oh-oh-oh

I know the sun's set to rise

This could be para-para-paradise

Para-para-paradise

This could be para-para-paradise

Whoa-oh-oh oh-oooh oh-oh-oh

This could be para-para-paradise

Para-para-paradise

This could be para-para-paradise

Whoa-oh-oh oh-oooh oh-oh-oh

Ooohh

This could be para-para-paradise

Para-para-paradise

This could be para-para-paradise

Whoa-oh-oh oh-oooh oh-oh-oh

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Sunny Day!!!

Hoje está fazendo um dia de calor muito gostoso aqui! Daí, me lembrei daquelas roupas do Verão passado, como será que estão em mim hoje, com 8kg a menos? Não perdi tempo, corri lá no guarda-roupas, bem lá no fundinho mesmo, e peguei aquele short que usei há 8 meses atrás. Precisei amarrá-lo na cintura porque senão ficava caindo. Bom sinal!

It's hot today... some of the last summer's clothes.

Oggi fa caldo qui! Ecco un vestito della scorsa estate! (is it right? Gosh, I hope so... ;-) 

Hoy hace calor aqui! Un vestido del verano pasado!

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Que sede!

Pure water is the world's first and foremost medicine. ~Slovakian Proverb

Puxa, uma coisa em que preciso melhorar e muito é a quantidade de água que eu bebo... o ideal seriam cerca de 3 litros de água por dia, mas como é difícil... eu muitas vezes acabo me esquecendo, pois corro, corro e deixo isso de lado. Uma dica para mim mesma e para vocès também... vamos ter sempre uma garrafinha de água por perto, hein hein, o que acham?

There is something I really need to learn: it's about drinking more water. It would be great if I could achieve the goal of drinking about 2lts. of water everyday. The truth is, I always forget drinking water, and it's not good, huh huh... A good hint for all of us is always having a small bottle of water near you, so that we can see it easily, what do you think?

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62kg!!!!

Eba, que maravilha, mais um quilinho foi pro lixo!!! Agora estou com 62kg!!!

Que mara!!! rsrsrsrsrs... uma coisa é bem certa... corta-se o açúcar, e o emagrecimento dá uma boa turbinada!!! Ah, sim, os exercícios físicos também dão uma ajudinha!
Sabem, eu não sou e nunca fui uma afixionada por academia... aliás, sempre achei uma espécie de tortura... rsrs... mas desde abril deste ano eu frequento, cerca de 3 vezes por semana. Não sou a "atleta", eu sou aliás, como o Garfield, uma preguicinha... o fato é que, quando comecei a academia, foi para me tirar do fundo do poço onde eu estava. Deprimida e ansiosa, foi suando a camiseta que comecei a me livrar dos meus fantasmas e dos meus monstros. No começo eu ia muito triste, pois eu pensava: "caramba, só estou aqui pra me livrar de uma depressão?" e assim fiquei por algum tempo. Até que um belo dia eu despertei, com a ajuda de uma psicoterapia e com algumas experiências que fui vivenciando, percebi que eu podia tomar as rédeas da minha vida. Daí a academia passou a ser não só mais um remédio contra a deperssão. Passou a ser mais uma das boas escolhas que eu podia fazer para me sentir melhor. Eu nunca imaginei que fosse ficar mais de dois meses frequentando uma academia, mas hoje em dia isso é fácil, porque faz parte das várias atitudes que tomo sempre para me sentir mais feliz comigo mesma. Cuidar das unhas, dos cabelos, passar um creminho no corpo e nas mãos, usar um fitro solar, uma bela maquiagem. Percebi que podia fazer tudo isso, eu caí na real, que se eu não cuidar de mim, ninguém mais o fará. Beijos e bom domingo, pessoas!!!

Wow, I can barely believe I'm 62kg - 136lbs!!!

I've never been a fan of gym and working out ... actually,it was always a kind of torture for me ... lol ... but I've attented it since April, about three times a week. I'm not an "athlete", I am in fact, as Garfield, lazy and crazy for lasagne ... when I started attending gym,I was depressed and anxious, trying to get rid of of my ghosts and monsters. At first I was very sad because I thought, "gosh, I'm just here to get rid of a depression?" and that was my thought for some weeks. However, one day - with the help of psychotherapy and some experiences, I realized that I could change that whole situation. Then, going to the gym has became a good choice among many other ones. I never thought it would be more than two months attending a gym, but today it is easy, because it is part of the various choices which have helped me happier with myself. Nail care, taking good care of hair, a good moisturizer for body and hands, some sunscreen, a beautiful makeup. I realized I could do all this for myself, isn't that awesome?

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Ooops, one more thing to say... só mais uma coisinha...

Ah, quase esqueci de falar...

Estou com 63kg!!!!! Foram embora 7kg desde o começo de Julho!

I've lost  15lbs. since the beginning of July!

He perdido 7 kilos desde el comienzo del mes de julio!

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Como acabar com a barriga...

Nossa, ela é a primeira a aparecer quando a gente engorda e... a última a querer sumir quando a gente emagrece... adorei o artigo do site http://www.dietaesaude.org, muito bom mesmo, vale a pena conferir esse site! segue um trecho do artigo:

Alimentação é fundamental para perder a barriga

A alimentação é uma das grandes aliadas na hora de diminuir a aparência da barriga. O importante é manter um bom funcionamento do intestino através de uma dieta rica em fibras e pouco sal.

Outra dica de alimentação para eliminar a barriga é aumentar a ingestão de líquidos, no mínimo 2 litros de água por dia. Apenas é aconselhável evitar a ingestão de muitos líquidos durante as refeições.

Outro hábito alimentar que deve ser incentivado é fazer pequenas refeições mais vezes ao dia em vez de 2 pratos cheios onde se "enche a barriga".

Exercícios físicos e postura para perder a barriga

Uma vida sedentária favorece o acúmulo de gordura no corpo e principalmente na barriga. A prática de atividades físicas ajuda a queimar gorduras e calorias, não há milagre e a barriga não irá desaparecer sozinha.

Deve-se estar atento também a uma postura adequada do corpo, que evita que a
barriga fique ainda mais saliente e flácida. Existem diversas técnicas que visam a reeducação de postura, como alongamentos e pilates.


Food is one of the great allies to diminish fat belly. It is important to maintain a proper functioning of the intestine through a diet rich in fibers and low in salt.

Another tip to eliminate fat belly is taking at least 2 liters of water per day. It is also advisable to avoid drinking plenty of fluids during meals.

Another dietary habit that should be encouraged is to have small meals several times a day instead of two big only two big meals.

A sedentary lifestyle promotes the accumulation of fat in the body and especially in the belly. The physical activity helps burning fat.

one should also be aware of proper posture of the body, which prevents
one's belly of being even more salient and flaccid. There are several techniques aimed at re-education of posture, such as stretching and pilates.

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Na Balança!!!

Essa semana eu estava na academia, e decidi subir na balança. Fazia

alguns dias que eu não me atrevia, afinal, não sou muito amiga dela, tento evitá-la, mas enfim... lá fui eu... ainda estou com os 64kg, mas tudo bem, é melhor emagrecer devagar e com hábitos que vão durar para sempre, do que emagrecer rápido, fazendo uma dieta maluca que vai me fazer engordar o dobro depois, não é mesmo!!!

Quanto aos idiomas, eu estou estudando, continuo na luta! O italiano é um hobby, um lazer, e o espanhol é uma meta maior, preciso ficar fluente mesmo... mas no final das contas é tudo ótimo, pois faz super bem pra cabeça estar em contato com outras culturas. Ah, e tem ainda o inglês, esse então, tem que ficar "profissa"... segue uma risadinha em espanhol: jejejejeje...

Never give up! Do not forget how special you are! You CAN achieve your goals, believe it!!!

A presto!!!

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Aprenda a dizer: NÃO, obrigada(o)!
Learn to say: NO, thanks!
Impara a dire: NO, grazie!
Aprenda a decir: NO, gracias!

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LA LOCA

Quanta loucura! shuashuahusahua...
Lá onde eu trabalho tem muita coisa de comer, mas muita mesmo... e todos os dias. Há aquela mesinha de café sobre a qual são expostos todos os dias as mais variadas delícias. Bombons, biscoitos doces e salgados, bolos... e até o famoso pão caseiro, que os colegas resolveram agora levar dia sim, dia não...
O jeito é ignorar quase que totalmente o que há por lá. E sabe que é fácil?
Até pouco tempo não era assim, mas de uns tempos para cá comecei a me dar conta de que EU posso escolher o que eu como... EU posso dizer NÃO quando alguém me oferece algo que vai me tirar do meu objetivo. EU posso escolher se feliz e me sentir bem comigo mesma!
Antes eu aceitava tudo que me ofereciam: "pega lá um chocolatinho" "pega lá um pedacinho de bolo"... mas hoje em dia eu caí na real, se eu não cuidar de mim mesma, quem é que vai cuidar?
Então bora lá, em frente, pensamento magro... e se te acharem LOUCO ou LOUCA por não aceitar entrar na comilança junto com todo mundo, relaxe, e pense que suas prioridades não são somente um prazer momentâneo! Você almeja ter saúde e sentir-se bem consigo mesmo!

In my work there is a huge table, with several different candies, cookies and bread... my colleagues eat all day long... I've been ignoring that table for about 2 months and it has made me see that I CAN CHOOSE WHAT I EAT, no matter what people think about my choice. I used to accept every single candy when they offered it to me, but one day, suddenly I realized that I can choose between eating delicious fat food and eating healthy. Even though sometimes people think you're crazy by saying no, keep choosing health instead of eating everything people offer to you! LOL!!!

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Mais uma semana!!!!

Eu sei que já escrevi isso aqui antes... mas não custa nada relembrar. Esta é uma orientação apenas, não se esqueçam de sempre consultar seu médico, ok!
É o que sigo, porque eu obtive esta orientação de uma nutróloga há alguns anos. e se eu sigo certinho, funciona mesmo. o segredo é alimentar-se de 3 em 3 horas, se bem que em determinados períodos do dia eu me alimento de 2 em 2 horas. vale também a dica de beber muita água, o que, confesso, é sempre um desafio para mim!

I got this dietary guidance of a physician.
To get your own dietary guidance, always see a doctor, ok!

He recibido esta orientación alimentaria de un médico.
Para su propio consejo dietético, siempre consultar a un médico, ok!

Ho ricevuto questo consiglio dietetico di un medico.
Per il vostro stesso consiglio dietetico, consultare sempre un medico, ok!


ORIENTAÇÃO DIETÉTICA

CAFÉ DA MANHÃ

Escolher apenas um alimento de cada item:
1. Carboidrato complexo: pão francês, torrada, cream cracker, pão integral.
2. Proteína: requeijão, presunto, queijo branco, ovo.
3. Líquidos: chá ou café.


LANCHE DA MANHÃ

Duas horas apos o café, escolha um alimento: frutas, iogurte diet, gelatina diet.

ALMOÇO

Pelo menos duas horas apos o lanche da manha, escolher apenas um alimento de cada item:
1. Carboidrato complexo: arroz, macarrão, trigo integral, feijão, mandioca, batata.
2. Proteina: carne vermelha, frango, peixe, ovo, soja, lombo suíno.
3. Fibras: verduras e legumes (podem ser consumidas conjuntamente).

LANCHE DA TARDE (1)

Duas a três horas apos o almoço, escolher apenas um alimento: fruta, gelatina diet, barra de cereais.

LANCHE DA TARDE (2)

Duas a três horas apos o lanche (1), escolher apenas um alimento: iogurte diet, chocolate com leite desnatado, suco de fruta fresca.

JANTAR

Pelo menos duas horas apos o lanche (2)
1. Proteína: carne vermelha, frango, peixe, ovos, soja.
2. Fibras: legumes e verduras a vontade.


LANCHE DA NOITE

Duas horas após o jantar, escolher apenas um alimento: fruta, leite ou iogurte.


DIETARY GUIDELINES

BREAKFAST

Choose one food from each item:
1. Complex carbohydrate: French bread, toast, cream crackers, bread.
2. Protein: cheese, ham, white cheese, egg.
3. Liquids: tea or coffee.


MORNING SNACK

Two hours after breakfast, choose a food: fruit, diet yogurt, diet jelly.

LUNCH

At least two hours after the morning snack, choose only one food from each item:
1. Complex carbohydrate, rice, pasta, whole wheat, beans, cassava, potatoes.
2. Protein: beef, chicken, fish, egg, soy, pork loin.
3. Fiber: vegetables (can be eaten together).

AFTERNOON SNACK (1)

Two to three hours after lunch, choose only one food: fruit, diet jelly, cereal bar.

AFTERNOON SNACK (2)

Two to three hours after lunch (1), choose only one food: diet yogurt, skim milk chocolate, fresh fruit juice.

DINNER

At least two hours after lunch (2)
1. Protein: beef, chicken, fish, eggs, soy.
2. Fiber: vegetables will.


EVENING SNACK

Two hours after dinner, choose only one food: fruit, milk or yogurt.


ORIENTACIÓN ALIMENTARIA

DESAYUNO

Elija un alimento de cada artículo:
1. Complejo de hidratos de carbono: pan francés, pan tostado, galletas de soda, pan.
2. Proteínas: queso, jamón, queso blanco, huevo.
3. Líquidos: té o café.


Merienda de la mañana

Dos horas después del desayuno, elegir un alimento: fruta, yogur dieta, gelatina diet.

ALMUERZO

Por lo menos dos horas después de la merienda en la mañana, elegir sólo un alimento de cada artículo:
1. Hidratos de carbono complejos, arroz, pasta, trigo, frijoles, yuca, papa.
2. Proteínas: carne de res, pollo, pescado, huevo, soja, lomo de cerdo.
3. Fibra: verduras (se pueden comer juntos).

Merienda (1)

De dos a tres horas después del almuerzo, elegir un solo alimento: la fruta, gelatina diet, barra de cereal.

Merienda (2)

De dos a tres horas después del almuerzo (1), elegir un solo alimento: yogurt dietético, chocolate de leche descremada, jugo de fruta fresca.

CENA

Por lo menos dos horas después del almuerzo (2)
1. Proteínas: carne, pollo, pescado, huevos, soja.
2. Fibra: verduras.


Merienda de la noche

Dos horas después de la cena, elegir un solo alimento: fruta, leche o yogur.




CONSIGLIO DIETETICO

COLAZIONE

Scegliere un cibo da ogni voce:
1. Carboidrati complessi: pane francese, pane tostato, cracker panna, pane.
2. Proteine: formaggio, prosciutto, formaggio bianco, uova.
3. Liquidi: tè o caffè.


SPUNTINO MATTINA

Due ore dopo la colazione, scegliere un cibo: frutta, yogurt dieta, gelatina diet.

PRANZO

Almeno due ore dopo la spuntino di metà mattina, scegliete solo un alimento di ciascun elemento:
1. Carboidrati complessi, riso, pasta, grano integrale, fagioli, manioca, patate.
2. Proteine: carne di manzo, pollo, pesce, uova, soia, lonza di maiale.
3. Fibre: verdure (si possono mangiare insieme).

SPUNTINO POMERIGGIO (1)

Due o tre ore dopo il pranzo, scegliere un solo cibo: frutta, gelatina diet, barretta ai cereali.

SPUNTINO POMERIGGIO (2)

Due o tre ore dopo pranzo (1), scegliere un solo cibo: la dieta yogurt, cioccolato al latte scremato, succo di frutta fresca.

CENA

Almeno due ore dopo pranzo (2)
1. Proteine: carne di manzo, pollo, pesce, uova, soia.
2. Fibre: verdure.


SPUNTINO SERATA

Due ore dopo cena, scegliere solo uno degli alimenti: frutta, latte o yogurt.



Sempre beba muita água!
Always drink plenty of water!
Siempre beba mucha agua!
Sempre bevete tanta acqua!

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Vou seguindo...

Vou seguindo, firme como uma rocha, heinnnnn! rsrss... academia, alimentação... a r.a. está indo de vento em popa, engrenei, enfim... estou com 64kg agora... parece que as coisas estão fluindo, peguei o embalo da alimentação de 3 em 3 horas, das refeições leves a noite... quem sabe chego aos 52kg até o fim do ano... mas nada de desespero, vamos devagar e sempre, que as coisas acabam acontecendo. mas nada de stress, somente calma e pensamentos positivos!
Não queria ser chata, mas... estou muito empolgada aprendendo italiano, e ouvindo as músicas me deixa mais animada ainda... hoje não resisti e estou colocando aqui mais uma musiquinha muito bonita...


Ricordami - Laura Pausini

Quanto freddo fa su questa spiaggia che
è una pagina strappata senza te
è inverno già
e amore non ce n'è da vivere
non c'è un'anima si è spenta l'allegria
resta un mare che va e ha già spazzato via
la tua,la mia perduta eternità
che ormai non è che sabbia a raffiche

Ricordami nel freddo di Milano
nei sandali di corse libere
ricordami se non ti sembra strano rivivere quegli attimi con me
e ritorno naufraga nella stessa camera
e dormo qui senza di te come una stupida

E la vita va testarda più di noi e non ha pietà se adesso non mi vuoi
ma tu che fai di questa libertà che ormai per me
è un vuoto inutile

Ricordami nel freddo di Milano fra i mandorli di un paradiso blu
Ricordami non senti che ti chiamo non chiedermi di non amarti più
e mi sveglio naufraga nella stessa camera
e scappo via lasciando qui quest'alba splendida
ricordami
ricordami ricorda da lontano ricorda chi non vuole perderti
mentre il tempo corre via flash di una fotografia
ho un regalo se mi vuoi la vita che verrà per noi

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Have a nice weekend!!! And no sugar at all, okay!

Bom final de semana! E sem açúcar! shuashuashuashua!!!
Hoje o dia foi cansativo, mas não muito estressante. Penso que a ansiedade está altamente ligada ao que comemos. Porque se comemos para aplacar a ansiedade, o peso aumenta, e a consequência disso é simplesmente o aumento da ansiedade... e daí vira um círculo... pois bem, acho que preciso mudar a alimentação da família inteira, não somente a minha... acho que o pessoal daqui de casa precisa se alimentar melhor, pois estão todos ficando gordinhos... fora o medo das doenças, não é pela estética apenas, não...
Bem, para começar bem o fds, segue uma música em italiano, uma das 3 línguas que tenho estudado e que vou ralar para aprender neste semestre que se inicia...



Le Cose Che Vivi - Laura Pausini

Quando l'amicizia
Ti attraversa il cuore,
Lascia un'emozione,
Che non se ne va.

Non so dirti come,
Ma succede solo
Quando due persone
Fanno insieme un volo.
Che ci porta in alto,
Oltre l'altra gente,
Come fare un salto
Nell'immensita'
E non c'è distanza, ... non c'è mai
Non ce n'è abbastanza, se
Se tu sei già dentro di me,
Per sempre

Rit.: in qualunque posto sarai,
In qualunque posto sarò,
Tra le cose che vivi
Io per sempre vivrò
In qualunque posto sarai
Ci ritroveremo vicino
Stretti l'uno nell'altro
Oltre il destino

Su qualunque strada,
In qualunque cielo,
E comunque vada
Noi non ci perderemo.
Apri le tue braccia,
Mandami un segnale
Non aver paura, che ti troverò
Non sarai mai solo ... ci sarò
Continuando in volo che,
Che mi riporta dentro te
Per sempre

Rit.: in qualunque posto sarai,
In qualunque posto sarò,
Tra le cose che vivi
Io per sempre vivrò
In qualunque posto sarai
Non esisteranno confini
Solamente due amici
Più vicini.

Credi in me,
Non aver dubbi mai,
Tutte le cose che vivi
Se sono vere come noi,
Lo so, tu lo sai,
Che non finiranno mai

Rit.: in qualunque posto sarai,
In qualunque posto sarò,
Tra le cose che vivi
Io per sempre vivrò

In qualunque posto sarai
In qualunque posto sarò
Se mi cerchi nel cuore,
Nel tuo cuore vivrò
In qualunque posto sarai,
Ci ritroveremo vicino
Stretti l'uno nell'altro
Oltre il destino!

In qualunque posto sarai,
In qualunque posto sarò,
Tra le cose che vivi
Io per sempre vivrò.

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Um ano atrás...
One year ago...
Un anno fa...
Hace un año...

Então eu vou agora ouvir essa música, desejando que o dia de amanhã seja muito bom, sem ansiedade, só com um shiveeeeeeeerrrr... rsrsrsrsrs... :-) E olha só os meninos do Coldplay tão novinhos, carinhas de criança nesse clip...



Shiver - Coldplay

So I look in your direction
But you pay me no attention, do you?
I know you don't listen to me
'Cause you say you see straight through me, don't you?

But on and on
From the moment I wake
To the moment I sleep
I'll be there by your side
Just you try and stop me
I'll be waiting in the line
Just to see if you care

Oh, did you want me to change?
Well I've changed for good
And I want you to know that you'll always get your way
And I wanted to say

Don't you shiver
You shiver
Sing it loud and clear
I'll always be waiting for you

So you know how much I need you
But you never even see me, do you?
And is this my final chance of getting you?

But on and on
From the moment I wake
To the moment I sleep
I'll be there by your side
Just you try and stop me
I'll be waiting in the line
Just to see if you care, if you care

Oh, did you want me to change?
Well I've changed for good
And I want you to know that you'll always get your way
And I wanted to say…

Don't you shiver
Don't you shiver
Sing it loud and clear
I'll always be waiting for you

Yeah I'll always be waiting for you
Yeah I'll always be waiting for you
Yeah I'll always be waiting for you
For you, I will always be waiting

And it's you I see
But you don't see me
And it's you, I hear
So loud and so clear
I sing it loud and clear
And I'll always be waiting for you

So I look in your direction
But you pay me no attention
And you know how much I need you
But you never even see me

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É, eu estou agora vendo os resultados! Mas deixa eu contar antes o que aconteceu esta semana... fui ao médico levar os resultados de meus exames, colesterol, curva glicêmica, tireóide, etc e tal... e não é que o médico viu em meus exames uma hipoglicemia perigosa? Pois é, ele disse que estou a um passo de ficar diabética, puxa vida... caspita, isso significa que eu estou proibida de comer doces! E isso faz sentido! Faz um pouco mais de um mês que eu não estava comendo quase nenhum doce, e aquela tontura terrível desapareceu! Então, agora além de ser por desejo próprio, virou ordem médica, nada de doces... pelo menos a balança hoje sorriu para mim: perdi 4kg em um mês, agora sim começo a ver os resultados... e vamos lá né, firme e forte!
I'm so excited, I've lost almost 8lbs!!! Meraviglioso!!! Voy a ser una sirena en el verano! kkkkkkk... :-)

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Como a Fenix

Nossa, como é bom se sentir a Fenix, ressurgindo das cinzas com graça e beleza! eu me sinto mais fortalecida, como é maravilhoso!!! Sigo em frente, lembrando que posso escolher o que como, o que faço, enfim, uma grande vitória a cada dia!!!

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R.A. total!!! Comer de 3 em 3 horas, refeições leves... muita água e também bastante exercícios físicos... deixo de lado os doces, refrigerantes, frituras...e vamo que vamo!!!!!

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Firme e forte!!!!!!!!!!!!!!!!

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Sou muito felizzzzz!!!!
Sono molto felice!!!!
Yay! I'm so happy!!
Estoy muy feliz!!!

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Muito bom, muito bom... continuo firme... tô me amando cada vez mais, estou tendo sucesso!!!!!!!!!!!!!!

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Vou seguindoooooo!!!!! Força!!!!!

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Ah, para animar... um sorriso!!! Porque a vida é linda, e foi feita para ser vivida!!! vamos celebrar cada dia, pois os dias são únicos!!!

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Corrigindo...

O título da última postagem deveria ser FOTOS ATUAIS... as fotos antigas coloco depois, ok!

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Fotos Atuais

Vou começar a postar fotos aqui... para ver se dá um up, se dá um estímulo a emagrecer... estas fotos são de como estou agora... bora melhorar issooooo!!!!

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I'm still alive

Só para dizer que estou viva! huahuahua...
Estou fazendo academia, e tentado controlar a bendita boca... minha gastrite ressuscitou e creio que com isso vou acabar emagrecendo de novo... estou com 67kg, eu estava com 70kg no mês passado, emocionalruim, peso ruim...
Mas eu não desisto nunca, eu ainda chego lá, tenho força de vontade...

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Puxa vida, seis meses depois, eis que aqui estou de volta!!!
Eu passei por maus bocados de lá pra cá... muita ansiedade, o que me fez sair totalmente da reeducação alimentar. Hoje ainda caí de boca numas coisas aqui, por pura ansiedade... ainda não saí da casa dos 60kg. Quero os meus 52kg ainda esse ano!!!
Lendo os blogs do pessoal que conseguiu alcanãr seus objetivos, vejo que todo mundo tem um foco. Eu também tenho o meu!!! Só que ainda me coloca de vítima da situação, eu devo confessar!
Será que posso recomeçar a minha R.A. agora mesmo??? Porque não vou deixar para amanhã, vou fazer isso agora!!!!

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