I am back! Voltei!

Oi pessoas!
Quanto tempo!! Eu sei, eu prometi não sumir por tanto tempo... mas é que a correria anda grande!
Alguns objetivos acabaram ficando para trás, como o curso de tradução, mas eu ainda estou firme cuidando de tudo que como, fazendo meus exercícios, lendo meus livros, ouvindo minha música e... também voltei a escrever! Sim, eu escrevo uns contos! Faz um bom tempo que eu não escrevo nada, então eu decidi mergulhar de cabeça num projeto que consiste em escrever 50.000 palavras durante o mês de novembro. Esse projeto é bacana demais, se quiserem dar uma olhadinha, visitem este site: nanowrimo.org. Vale a pena conferir as aventuras de um grupo de pessoas (um grupo grande, tem gente do mundo todo) loucos escrevendo suas histórias maravilhosas durante o mês de novembro! 
estou esrevendo meu romance e estou amando! Os personagens são meus mas ao mesmo tempo vão eles mesmos determinando como serão os próximos passos da história! É interessantíssimo!

Bem, eu devo aproveitar o momento para (por que não?) atualizar meu peso: 50kg. Isso mesmo! Não engordei mais, pessoal. Isso porque eu encarei as orientações do médico como um novo estilo de vida, e não como algo para simplesmente aliviar problemas momentaneamente. E assim estou eu, um ano depois de quando tudo se iniciou. Cerca de 20kg a menos, sem remédios e sem cirurgias. Aquela tontura horrorosa não voltou mais! A vida com comidinha mais saudável é possível sim! 

Só preciso ainda melhorar aquela minha velha mania de esquecer de beber água. Eu tenho que ter sempre uma garrafinha comigo, senão eu esqueço mesmo!! 

Hi guys! It's been a long time since I posted here. I've been doing lots of things! I had some goals which I had to give up of, such as the translation course, but I have been working out, reading books, listening to some good music and... I have been writing short stories again! Yes, I do write short stories! My goal is to write a novel of 50.000 words during the month of November. I joined NaNoWriMo, a group of writers from all over the world. We are crazy and happy and... it is a great literary abandon! If you want to check it, take a look at www.nanowrimo.org. My novel's characters are all in action now!

Well I must say that I am... 50kg now! Yes, I am! I haven't gained any kilos because I faced the doctor's guidelines such as a nes way of living. So here I am, one year after I received those guideline and I am really enjoying my life! No medicines, no surgeries... I have been eating healthy food and I have been working out. Only!

I still have something to improve... I should drink more water! I have to take a bottle with me wherever I go, otherwise I'll never achieve my goal!! 

Bem, pessoal, até a próxima!!!

A gente se vê!!! See you soon!!

  

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Tempos de Crise... Tempi di Crisi... Consejos Para Afrontar La Crisis!!

Siempre estamos tratando de aparentar lo que no somos ni tenemos, y en estos tiempos de crisis muchas mujeres hemos dejado de excedernos en gastos que con un poco de voluntad podemos obtener en nuestra propia casa. Por ejemplo: Arreglarnos el cabello con tintes del supermercado para ahorrar dinero para algo que puede que necesitemos más.

La crisis golpea muy fuerte en este tiempo y debemos ser conscientes de ello, no escondernos y aparentar que nada sucede, porque sí que está pasando, lo estás viviendo, y aún es tiempo de no agravar nuestra situación.

Debemos aprender a comprar los productos, pues muchas veces hay alternativas a nuestras marcas favoritas que sirven para lo mismo por menos dinero.

Debemos aprender a aprovechar las ofertas de los grandes almacenes para poder adquirir los productos que nunca bajan de precio.

Seamos mujeres precavidas en nuestras vidas, por el bien de nuestro hogar, porque como se dice: “Cuando la pobreza entra por la puerta el amor se va por la ventana”, hay que tratar de que eso no pase en nuestros hogares.

Vayamos siempre de compras sin hambre, así veremos las cosas con más calma y evitaremos ataques de ansiedad por querer comer todo y gastar más de lo que el presupuesto nos permite.

El mundo está en crisis, una crisis que golpea fuertemente a los hogares mientras los trabajos comienzan a escasear y tenemos que trabajar más tiempo (y posiblemente por menos dinero) para poder conservar nuestro puesto de trabajo.

Debemos ahorrar en todo lo que se nos venga a la mente. Tienes que ahorrar porque los hijos no esperan por alimentos, no saben de crisis, y somos los adultos lo que tenemos que arreglar las situaciones de nuestro hogar.

Truco para guardar la barra de pan por días:

-Trocéalo en pedazos prácticos.
-   Guárdalo en una bolsa de plástico bien cerrada (eso es importante).

- Congélalo.

- Cuando lo necesites, sácalo una o hora antes de comer.

- Si lo necesitas para ya mismo, mételo un trozo en el horno microondas durante 8 segundos, abre la puerta y dale la vuelta para 8 segundos más, seguramente ya esté listo. Nunca dejes de vigilarlo cada 8 segundos, más vale sacarlo demasiado pronto que tarde (o se quedará seco y duro como una piedra). La primera vez puede que te salga mal, pero pronto lo dominarás y te quedará tan bueno como si viniese de la panadería.

Hablar con la pareja acerca de qué cosas se pueden recortar y qué cosas no son tan necesarias. Muchas veces compramos caprichos porque pensamos que nos las merecemos, pero hay que tener cuidado: esto no es un juego, cuida de tus tarjetas de crédito porque con ellas no ves realmente lo que gastas, pero al final del mes nuestros gastos pasan factura, nos damos cuenta de cuánto hemos gastado, y no nos alcanza el dinero para el mes que viene, ¿verdad?

Muchas depresiones se generan a causa de la falta de dinero, empecemos un plan de emergencias para sobrevivir a este gran problema mundial que hoy nos trae tan mal emocionalmente:

PLAN DE EMERGENCIAS:

1. Ahorrar en salón de belleza: lo puedes hacer tú misma en casa, hay productos ofertados en todos lados.
   .
2. Cocinar para varios días: Así ahorras tiempo y dinero. Sólo necesitas congelar la comida, y el día que lo vayas a consumir lo sacas.
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3. Mira las ofertas de los supermercados, y compara los precios.
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4. Y esos zapatos que te traen de cabeza ¡qué lindos son! ¿verdad?, pero ya tienes, no vayas a la tienda, no pases por esa calle.
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5. Lava tu ropa por el revés, te duran más los colores y tendrás más ropa para otro tiempo.
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6. Si tienes los armarios muy llenos, ve la manera de vender algo y así conseguir un poco de dinero extra.
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7. Para lavar la vajilla (loza) de tu cocina, pon agua y jabón en una olla, y lava todo dentro para que te dure más.
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8. Las bebidas familiares son más económicas, pero yo prefiero el agua, te ayuda a la salud y lo demás es sólo azúcar.
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9. Come verduras que son más sanas y baratas, busca recetas fáciles de hacer y agradables de comer, no a todos les gusta, hay que variar.
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10. La carne del pollo o pavo es más barata y más sana, considera esa posibilidad, y una vez a la semana haz ese asado que tanto te gusta.

Tratemos de ayudar a nuestro hogar y no vivamos de apariencias que eso no es bueno para nadie. Recuerda que la verdadera belleza está dentro de ti, y lo que reflejan tus ojos es lo que hará feliz a los que te rodean.

http://www.todamujeresbella.com/4469/consejos-para-afrontar-la-crisis/ Consejos para afrontar la crisis, es un articulo de Toda Mujer es Bella, con autoria de: Shoshan . Publicado con permiso.

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Que maravilha, pessoas, hoje é sexta-feira!!! Vamos aproveitar o findi para descansar, relaxar... fazer as coisinhas de casa... enfim, curta seu sábado e domingo muito bem!!!  

Friday I'm In Love -  The Cure 

I don't care if Monday's blue Tuesday's grey and Wednesday too 

Thursday I don't care about you It's Friday I'm in love 

Monday you can fall apart Tuesday, Wednesday break my heart 

Thursday doesn't even start It's Friday I'm in love 

Saturday wait And Sunday always comes too late But Friday never hesitate 

I don't care if Monday's black Tuesday, Wednesday heart attack 

Thursday never looking back It's Friday I'm in love 

 Monday you can hold your head Tuesday, Wednesday stay in bed 

Oh Thursday watch the walls instead It's Friday I'm in love 

Saturday wait And Sunday always comes too late 

But Friday never hesitate 

Dressed up to the eyes It's a wonderful surprise 

To see your shoes and your spirits rise 

Throwing out your frown And just smiling at the sound 

And as sleek as a shriek Spinning round and round 

Always take a big bite It's such a gorgeous sight 

To see you eat in the middle of the night 

You can never get enough Enough of this stuff It's Friday I'm in love 

 I don't care if Monday's blue Tuesday's gray and Wednesday too 

Thursday I don't care about you It's Friday I'm in love 

 Mondays you can fall apart Tuesday Wednesday break my heart 

Thusrday doesn't even start It's Friday I'm in love

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Health Benefits of Cycling

Written by Jerry Travers - http://www.adultbicycling.com/component/content/article/9-bicycling-basics/37-health-benefits-of-cycling-ii.html
There are many health benefits that are associated with cycling. Let's look at a few of the major benefits: Cycling is one of the easiest ways to exercise You can ride a bicycle almost anywhere, at any time of the year, and without spending a fortune. Many people are put off doing certain sports because of the high level of skill that seems to be required, or perhaps because they can’t commit to a team sport due to time pressures. Most of us know how to cycle and once you have learned you don’t forget. All you need is a bike, a half an hour here or there when it suits, and a bit of confidence. Cycling builds strength and muscle tone Contrary to normal perceptions, cycling is not a fitness activity that solely involves the legs. Cycling builds strength in a holistic manner since every single part of the body is involved in cycling. Cycling increases muscle tone Cycling improves general muscle function gradually, with little risk of over exercise or strain. Regular cycling strengthens leg muscles and is great for the mobility of hip and knee joints. You will gradually begin to see an improvement in the muscle tone of your legs, thighs, rear end and hips. Cycling builds stamina Cycling is a good way to build stamina. It is very effective in doing so, because people enjoy cycling and they wouldn’t really notice that they have gone farther the last time they went cycling. Cycling improves cardio-vascular fitness Cycling makes the heart pound in a steady manner and helps improve cardio-vascular fitness.  Studies have shown that cycling to work will increase cardiovascular fitness by 3-7%. Cycling uses the largest muscle groups the legs, raising heart rate to benefit stamina and fitness. Cycling eats up calories Cycling is a good way to lose those unwanted pounds. Steady cycling burns approximately 300 calories per hour. If you cycle for 30 minutes every day you would burn 11 pounds of fat in a year. Since it helps build muscle, cycling will also boost your metabolic rate long after you’ve finished your ride. Cycling improves heart health According to the British Medical Association, cycling just 20 miles a week can reduce the risk of coronary heart disease by 50%. A major study of 10,000 civil servants suggested that those who cycled 20 miles over the period of a week were half as likely to suffer heart disease as their non-cycling colleagues. Cycling improves coordination Cycling is an activity that involves the whole body. Therefore, arm-to-leg, feet-to-hands and body-to-eye coordination are improved. Cycling reduces stress Any regular exercise can reduce stress and depression and improve well being and self esteem.  Cycling outdoors is also a good way to be one with nature and to feel the breath of the earth. It takes one’s mind out of everyday-life stress and rejuvenates his soul. When incorporating cycling into an over-all fitness program, there are many aspects to consider. Here are some important things to remember: Consult your doctor Most people can do cycling. However, it is still best to consult your doctor when thinking about incorporating a cycling activity into an overall fitness program. They shall advise you regarding your limits and capacities and what you should avoid doing. Cycling is a base training activity Let’s say that the doctor says that there is nothing wrong with you engaging into cycling as a part of your overall fitness program, what do you do next? Remember that cycling should be considered as a base training activity.  Base training activities are those, which provide endurance and aerobic training at the same time. Re-align your fitness program such that biking becomes the starting activity for the week. Other activities such as circuit training should be done so as to complement the benefits of cycling. Start slowly and then increaseyour cycling For beginners, they should employ a program wherein cycling is done three times a week. Doing it two times a week is also fine, but this depends on the capabilities of the person undergoing the training. Increase speeds gradually Gradual increase in speeds is an important aspect of fitness cycling.  Cycling can also be strenuous to the body and the key towards successful fitness cycling is to be patient and not hurry in increasing your limits. Better safe than sorry Cycling is great fun but it is important to get the right equipment for the activity. Head gear, kneepads, elbow pads should all be in place when cycling.  Fitness cycling can really be integrated into any fitness program. With every turn of the wheel, calories are burnt, strength is built and wellness is achieved.

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Bem, nunca deixarei de afirmar que meu blog funciona como uma terapia para mim. Eu sei que não tenho todo o tempo do mundo, mas fazer o que... a vida é corrida, temos diversos afazeres... mas eu não desisto, venho sempre que posso. Decididamente venho as vezes nas horas mais estranhas. Ou na hora em que estou cozinhando, ou na hora em que já deveria estar dormindo... mas venho.

E tento colocar pelo menos um pouquinho do momento pelo qual estou passando. E tem sido bom. Desde os tempos da ansiedade, da falta de sono ate hoje, em que estou cheia de tarefas, muito afazeres, sempre, meus amigos!

Hoje eu passo para falar um pouco de algo que tenho aprendido (mais uma coisa que tenho aprendido). Eu estudo espanhol e italiano, muitas vezes a dedicação precisaria ser maior. Mas o faço. E o tenho feito desde o 2011.

Há cerca de dois meses uma amiga que é revisora de textos me viu em uma situação de grande dúvida: fazer uma licenciatura ou um outro curso? Minha amiga, sem titubear, me disse: "Mônica, você será uma ótima tradutora! Faça um curso, você tem o dom, tenho certeza!" No momento em que ela me falou isso, eu pensei: "Ela tem razão!" E cá estou envolvida também no curso de Tradução Inglês-Português. Faz menos de um mês que comecei, mas já posso logo adiantar: tem sido maravilhoso! O que eu acho espetacular é a forma com a qual os tradutores mutuamente se ajudam, eles não sonegam informações aos que precisam de ajuda! E isso para mim é simplesmente perfeito! Pois eu pensava que havia um mistério envolvendo a tradução, seus caminhos, percalços e afins... quando na realidade existem pessoas dispostas a ajudar com dicas e toques realmente muito bons.

Bem, meu post de hoje foi mesmo para expressar minha admiração por todos os tradutores, que fazem de seu ofício uma verdadeira arte! Espero ser como esses referenciais um dia!

Se você tem interesse por iniciar nessa carreira, vale a pena ler esses blogs. Devem existir muitos outros, mas esses são os que encontrei até agora, ok!

www.traducaoviaval.com.br

www.lorenaleandro.com

www.tradutorprofissional.com

 

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La Amistad es un Tesoro - A Amizade é Um Tesouro! - Friendship is a Treasure!

A friend is one of the nicest things you can have, and one of the best things you can be.  ~Douglas Pagels


Friendship isn't a big thing - it's a million little things.  ~Author Unknown


A single rose can be my garden... a single friend, my world.  ~Leo Buscaglia


Only your real friends will tell you when your face is dirty.  ~Sicilian Proverb


The antidote for fifty enemies is one friend.  ~Aristotle


In everyone's life, at some time, our inner fire goes out.  It is then burst into flame by an encounter with another human being.  We should all be thankful for those people who rekindle the inner spirit.  ~Albert Schweitzer


A loyal friend laughs at your jokes when they're not so good, and sympathizes with your problems when they're not so bad.  ~Arnold H. Glasgow


The friend is the man who knows all about you, and still likes you.  ~Elbert Hubbard, The Notebook, 1927

La amistad es un tesoro, cuesta mucho encontrarlo, y mucho más mantenerlo.

En la amistad hay lealtad y honestidad, confianza para decirnos la verdad y paciencia para saber escuchar y aguantar.

Los verdaderos amigos son un valioso tesoro.

La verdadera amistad es uno de los grandes tesoros que muy pocas veces se puede tener; en la adolescencia y durante los años maduros, los sentimientos de amistad son muy intensos ya que muchas veces confíanos nuestros secretos y pasamos los mejores momentos con nuestras amistades, más incluso que con los familiares. Es por esto que la lealtad, la comunicación, el apoyo y la fidelidad juegan un papel muy importante dentro de una relación amistosa.

Durante la niñez y la adolescencia las amistades están en una etapa de exploración y consolidación, con cierta frecuencia suelen ser fugaces pues se viven muchas emociones y se experimentan muchos cambios, a veces llevados por impulsos. Cabe mencionar que muchas veces durante la adolescencia somos posesivos con los amigos y parejas, lo que impide que las relaciones maduren y se desarrollen poco a poco, esto nos lleva muchas veces a perder amistades que pudieran haber sido valiosas y duraderas.

Con el tiempo se forman buenos amigos
Nos lleva tiempo descubrir qué cosas tenemos en común con una persona y si podemos entablar una conversación o pasar un momento agradable; pero la amistad no es solamente pasar momentos agradables, es también saber con cuanta confianza nos sentimos al contarle cosas confidenciales o íntimas, así como cuanto estamos dispuestas a escuchar y guardar sus secretos como propios.

En la amistad hay lealtad y honestidad.
La honestidad y la lealtad son los dos pilares que sostienen una verdadera amistad y muchas veces y dependiendo de las circunstancias, es necesario decir las cosas frente a frente por dura que sea la verdad. Hacerlo no nos hace frías o insensibles, pero sí nos hace leales a una amiga a quien se le aprecia y se le quiere de corazón.

La verdadera amistad es sometida a prueba.
También debemos tener presente que como humanos estamos expuestas a cometer errores, eso mismo nos debe servir para aceptarnos tal cual somos, sin olvidar que una amistad por muy profunda y verdadera que sea, siempre tiene sus altibajos. Sin embargo son los momentos de dolor, frustración y de angustia los que nos demuestran cuando una amistad es sincera.

Un amigo verdadero no es quien te halaga cuando estás triunfando, sino el que está a tu lado para celebrar tus triunfos, así como también para darte la mano en tus caídas.

La verdadera amistad es un gran tesoro.
Recuerda que la importancia no está en cuantos amigos tenemos, pero si está en saber distinguir quienes son los verdaderos amigos, que están y que estarán a través del tiempo y la distancia, hay amigos ocasionales, amigos circunstanciales y amigos que se quedan por siempre en nuestra vida, como bendición divina.

Cuida, ama, aprisiona la amistad contra tu pecho, llora y ríe con un amigo, enjuga sus lágrimas y guarda tus palabras cuando necesita silencio.

Artículo copyright © 9 de abril de 2012 de Autor: Amanecer Cautiva del Amor - http://www.todamujeresbella.com/10736/la-amistad-es-un-tesoro/

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Work hard, enrobe yourself in velvet hope, and rule your world! - Terri Guillemets

Ruling your world...Yes, it is possible! A few days ago I was reading something a friend wrote on a social network profile. She stated she has gained 30kg even though she has never been a mom and her liver is also damaged. Reading that, I could not help remembering of when I decided to turn the table. I was very sick, and I felt such as a draft of what I really should be. When I decided to change the whole situation I felt so much better, and the changes came, finally! One word I can say to those who are now trying to take control of their own lives: do not listen to the pessimists who tell you that you have chosen to achieve impossible purposes. When I was weighing about plus 20kg, I heard many people telling me: "Oh, what you want is impossible, you'll never make it!" But I thought: "I do not want to prove anything to you, I just want to prove to myself that I can make it!" And then... I made it! Do not listen to pessimistic words, look ahead!

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Vegan Bread and Good Music

Feriado, fim-de-semana prolongado... que tal assar uns pãezinhos? Calma, não é nada engordativo, nem nocivo à sua saúde... são uns pães veganos muito deliciosos! Uma amiga vegana faz esses pães e posso dizer que são ma-ra-vi-lho-sos! São bem leves,  mas como sempre vale o bom senso, não vamos comer um pão grande inteiro de uma vez... nem uns 4 pãezinhos pequenos numa tacada só, né!
Outra coisa... não sou vegana... para mim, infelizmente. Vocês podem pensar, para que coloca receita de pão vegano, se é onívora? Ok, não sou vegana, mas admiro quem é, pois eu sei muito bem que ser vegano demonstra respeito aos animais, te faz ser mais saudável, contribui com a preservação do meio ambiente, enfim... confesso que estou longe deste ideal... mas também gosto do sabor, das receitas veganas, e também sei que são mais saudáveis. E por isso compartilho aqui essas jóias da culinária vegana, certo? 

Seguem as maravilhosas receitinhas... deixe o cheirinho de pão invadir a sua casa e... bom apetite!

PÃO VEGANO DOCE

- 1¹/2 COPO DE LEITE DE SOJA (USO DO TIPO ADES)
- 3 COLHERES (SOPA) DE ÓLEO
- 1/2 COPO DE AÇÚCAR
- 1/2 COLHER (CHÁ) DE SAL
- 1 COPO DE AVEIA
- 1 COLHER (CHÁ) DE CANELA EM PÓ
- 3¹/2 DE FARINHA DE TRIGO (MISTURO BRANCA COM INTEGRAL)
- 2 COLHERES (CHÁ) DE FERMENTO BIOLÓGICO SECO INSTANTÂNEO (EM PÓ)

ESSE PÃO LEVA QUASE 3 HORAS PARA ASSAR.
NA PANIFICADORA: OPÇÃO 5/QUANTIDADE DE MASSA: OPÇÃO 1

QUANDO TERMINAR DE BATER, PODE ACRESCENTAR FRUTAS CRISTALIZADAS, NOZES, PASSAS ETC. (ANTES QUE COMECE A CRESCER).

______________________________________***_______________________________________

PÃO VEGANO NEUTRO

- 1 COPO DE ÁGUA MORNA
- 2 COLHERES (SOPA) DE AÇÚCAR
- 2 COLHERES (SOPA) DE ÓLEO
- 1 COLHER (CHÁ) DE SAL
- 3 COPOS DE FARINHA DE TRIGO (PODE SER MISTURADA COM INTEGRAL, AVEIA, GERME DE TRIGO ETC.)
- 1 SAQUINHO DE FERMENTO BIOLÓGICO SECO INSTANTÂNEO (EM PÓ)

ESSE PÃO LEVA MENOS DE 1 HORA PARA ASSAR.
NA PANIFICADORA: OPÇÃO 6/QUANTIDADE DE MASSA: OPÇÃO 1

QUANDO TERMINAR DE BATER, PODE ACRESCENTAR ORÉGANO, AZEITONAS ETC. (ANTES QUE COMECE A CRESCER).


 Saboreie seu pão vegano escutando umas musiquinhas legais, que tal essas aqui:

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I'm staying alive

Oi gente! Demorei em postar desde o mês passado. Sim, desde o dia 28 é bastante coisa, eu sinto muito mesmo... eu queria poder vir todos os dias postar aslguma coisa nova. Não que não faltem novidades, nessa vida que não pára de ter mudanças, mas o fato é que o tempo tem sido cada vez mais escasso. Por uma lado é bom, imagine o que seria da vida sem ter uma boa ocupação... então é como dizem: "melhor correr do que ficar parado!" Eu assino embaixo, melhor ter um milhão de coisas para fazer e com que se preocupar do que ficar com a cabeça vazia, solta!! jejejeje (como ririam meus amigos que falam espanhol) 

Como vão nossos desafios? Estamos bebendo a água de todos os dias? Estamos cuidando do que comemmos, isto é, prestando atenção o que temos comido? Estamos cuidando de nós mesmos com carinho, passando aquele creminho, colocando uma roupinha legal, enfim, ESTAMOS AMANDO A PESSOA QUE SOMOS???

Ame-se!!! Se você não se amar, não se cuidar, quem é que vai fazer isso por você?

Pare de olhar para o espelho e se sentir feio. Pare de olhar no espelho para ficar contando as marcas de expressão como se cada uma delas representasse uma derrota, um passo para a morte! Cada marquinha dessa representa os sorrisos que você já deu na vida, as vezes em que você chorou... então, cada marca de expressão conta como um monte de lições que você aprendeu, a sabedoria que você adquiriu... e se isso te incomoda tanto, vamos lá comprar os creminhos. Se tem um pouco mais de grana, vamos lá fazer um preenchimento, por que não? 

Outra coisa... 

Vamos tentar fazer nossos exercícios! Eu sei, eu sei... a vida é corrida, trabalhamos, estudamos, temos a família também. Mas por que não separar horários três vezes na semana para mexer um pouquinho o corpo? Começe o quanto antes, você não vai se arrepender. Eu não sou nenhuma atleta, aliás estou muito longe disso, mas vou 3 vezes na semana e isso tem só me feito bem. É sempre importante consultar seu médico antes de iniciar seu programa de exercícios!

Bom sábado, pessoal!!! Muita felicidade para nós!!!

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Oiiiii! Sono ritornata e già mi mancano quei giorni...

Oiiiiii!!!

Voltei!! Como é bom sair um pouco para repor as energias... mas agora é hora de voltar, né! A realidade pede trabalho, muito trabalho! :-)

Na viagem foi tudo certo, e eu caminhava cerca de 12 horas por dia. Muita caminhada, mas também muitas coisas bonitas para ver... foi como fazer exercício ao ar livre vendo paisagen belíssimas.

Eu comi muitas saladinhas por lá! Mas teve uma salada mega calórica uma vez... até deu uma pesadinha no fígado... rsrsrs... é que na salada tinha batata sotée... imaginem, batata frita na salada, e não era pouca batata, hein!

Piatto Patrizia: Berinjela, abobrinha, pimentão, azeitonas, cebola, mozzarella, prosciutto... hummmmmm bom!!!

Les Moules: Típico em todos os restaurantes parisienses, o mexilhão vem num caldeirãozinho... e do lado da mesa fica uma "panelinha" para colocar as casquinhas... rapidamente nossas panelinhas se encheram! huahuahua!! :-D

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Oiiiiii

Oiiii eu estou meio na correria, como sempre...kkkk... mas eu estou aqui tentando seguir com o desafio da água... o de comer de 3 em e horas eu estou conseguindo, hein!!!

Segue uma receita de uma saladinha boa!!!

- 1 beterraba pequena ralada;

- 1 cenoura média ralada;

- Agrião bem picadinho;

- 12 Tomates cereja cortados pela metade;

- 1 limão pequeno;

- Só um pouquinho de sal;

- Vinagre.

Bom apetite!!!!

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Challenge 2: Eat each 3 hours - Comer de 3 em 3 horas...

Desafio 2: Comer de 3 em 3 horas:

Café da manhã - Lanche 1 - Almoço - Lanche 2 - Jantar - Lanche 3 - Lanche 4

Breakfast - Snack 1 - Lunch - Snack 2 -  Dinner - Snack 3 - Snack 4

Snacks: fruits, cereal bars, jelly, juice, cheese, yogurt 

Ah, só mais uma coisinha: se cuidem no fim-de-semana!!! ;-)

Have a nice weekend and take care!!! ;-)

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Desafio... vamos nessa???

Vamos iniciar um desafio??? Quando?? Agora mesmo!!

Challenges are quite fun!! Let's begin right now!!

Bem, então o primeiro item do nosso desafio é começar a beber 2 litros de água por dia.

Challenge 1 = drink 8 glasses of water a day. 

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Emagreça devagar... NO STRESS!! :-)

Com a correria dos dias atuais, o que mais as pessoas que estão acima do peso perguntam é: É possível emagrecer rápido? Para não recorrer às dietas de emagrecimento rápido que oferecem resultados duvidosos, recomenda-se que a perda de peso se dê de forma gradual. Os resultados são bem mais satisfatórios, e o mais importante, bem mais saudáveis.

Um dos métodos mais eficientes para emagrecer é através de uma dieta saudável e balanceada. Mas isso não significa passar fome ou pular refeições, pelo contrário. Não adianta deixar de tomar um café da manhã para depois "compensar" na hora do almoço, comendo mais do que o necessário. O ideal é que as refeições sejam menores e mais freqüentes, com pequenos lanches entre as refeições principais.

Algumas dicas de alimentação que ajudam a emagrecer sem muito esforço:

    substitua carnes com muita gordura por carnes mais magras. Por exemplo: descartar a pele do frango e gordura da carne
    utilize menos óleo na preparação da comida. Pode-se fazer isso usando panelas antiaderentes
    diminuir a quantidade de açúcar no café, tomar sucos sem açúcar, etc
    ingerir alimentos ricos em fibras
    tomar bastante água
    mastigar bem a comida; a mastigação adequada faz com que a pessoa fica saciada comendo menos

A vida sedentária contribui para o aumento de peso. Para emagrecer, é necessária a prática de atividades físicas regulares. Alguns hábitos saudáveis podem fazer com que você indiretamente pratique atividades físicas sem alterar muito o seu cotidiano. Por exemplo, estacionar o carro um pouco mais afastado do local de trabalho e percorrer a distância a pé. Outra dica é utilizar a escada em vez do elevador. São soluções simples que ajudam a emagrecer sem muito esforço e mudança na rotina.

O segredo para o emagrecimento é a mudança de hábitos. Alimentação saudável e atividades físicas são os fatores mais importantes para emagrecer de forma eficaz e duradoura. Seja realista, não adianta fazer loucuras para emagrecer rápido. Se os hábitos não forem mudados, é provável que o problema de excesso de peso retorne.

http://www.dietaesaude.org/como-emagrecer-rapido.php

Recados Animados para o Orkut!

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Eu agora - That's me... today!

Vieram me cobrar: você colocou fotos de quando estava gordinha, agora vê se coloca umas fotos atuais! Então tá bom... aí vão umas fotos mais novas! Eu agora... aliás, eu hoje! rsrsrs... bom fds!

BOM FIM-DE-SEMANA!!! HAVE A NICE WEEKEND!!!

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51kg... Parabéns para mim!!! :-)

51kg!!! 112lb!!! Finally!!! Soooo happy! I can barely believe it!!

51kg!!! Casi no puedo creerlo!!!

51kg!!! Finalmente!!!

"And yet we spend so much time and energy comparing ourselves to others—usually comparing our weaknesses to their strengths. This drives us to create expectations for ourselves that are impossible to meet. As a result, we never celebrate our good efforts because they seem to be less than what someone else does.

Everyone has strengths and weaknesses." (Dieter F. Uchtdorf)

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Fotinhos antigas

Achei umas fotos do final de 2010, de quando eu estava com cerca de 72kg... Até Janeiro de 2011 eu estava com esse peso. De Janeiro a Julho de 2011 eliminei uns 4 kg por conta da gastrite. Daí de Julho de 2011 para cá foram embora mais 19kg. A diminuição do açúcar e das gorduras aliada aos exercícios deu uma acelerada no metabolismo. 

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We are each of us angels with only one wing, and we can only fly by embracing one another. ~Luciano de Crescenzo

Se bater a tristeza... não deixe ela te afetar... se caiu, levanta! Se errou, encare como uma oportunidade de aprender... leve a vida com leveza, não se culpe pelo tropeção que acabou de dar!  

Toda hora é tempo de recomeçar!! 

Boa semana!

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For My Dear Friends

A friend is one of the nicest things you can have, and one of the best things you can be.  ~Douglas Pagels

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Now, on to the fun stuff...

Ahn, sobre o post de ontem... eu não quero que vocês fiquem se sentindo culpados, cheios de peso na consciência não, hein... eu só deixei um exemplo de algo que me fez refletir um pouco em mudanças, que muitas vezes são necessárias... Now, on to the fun stuff...

Essa música é muito legal, é sobre atitude, ideais... e é bem animadinha! E é ótima também para ouvir enquanto enquanto corre na esteira!

You Got To Go

Above & Beyond

Dream on little dreamer

And this is how it all begins

Move your feet

Feel how sweet it is

Dream on little dreamer

Follow all of your own signs

You got to gather what you need

You got to choose a direction

And when the moment is right for you

You got to go

You gotta keep your ideals high

You got to know that the sky belongs to no one

and you know you got to go

Keep on little dreamer

Keep hold of all that you earn

Move your feet

Feel how sweet it is

Dream on little dreamer

Follow all of your own signs

You got to gather what you need

You got to choose a direction

And when the moment is right for you

You got to go

You gotta keep your ideals high

and you know you got to go

You got to go

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If you don't like how things are, change it! You're not a tree. ~Jim Rohn

É  isso mesmo... se você não gosta de como as coisas estão, mude-as! Você não é uma árvore!!
Si no te gusta cómo son las cosas, cambialas! No eres un árbol!

Hoje eu levei uma puxada de orelha de uma desconhecida. E foi bem no elevador do prédio onde minha mãe mora. Eu estava entrando no prédio e esta moça gentilmente esperou por mim... segurou a porta do elevador até que eu chegasse correndo até lá. Entrei correndo no elevador. Imaginei: "Nossa, estou tomando o tempo precioso dela". A moça entou lançou um olhar reprovador em minha direção e disse: "havia mais alguém". Eu pensei: "Oh-oh..." eu disse a ela que havia ouvido um barulho, mas que imaginei que a pessoa estivesse muito longe. Ela então disse "Mas não estava, não" Fiquei com cara de paisagem. Sim, aquela carinha de samambais em canto de sala que eu detesto ficar. Fiquei me sentindo o **** do cavalo do bandido... realmente eu segui o pensamento do salve-se quem puder, zero de altruísmo. Eu acabara de receber uma gentileza e fui  incapaz de fazer o mesmo por outra pessoa. Isso se chama egoísmo. E isso também se chama falta de educação. E isso também se chama "é cada um por si, eu garanto o meu e vocês que se lasquem". É tudo que eu mais odeio e eu fiz! Socorro!!! Se todo mundo começar a agir como eu agi hoje, o mundo vai virar um lugar muito ruim... céus... 
Bem, isso foi me fez pensar em mudanças. Mudanças de hábito, mudança de vida. Quando decidimos mudar, pode ser pouca coisa ou muita coisa, mas seja lá como for, fique sabendo que depende única e exclusivamente de você. Você pode até ser influenciado por alguém, ter um modelo a seguir, mas ainda assim, quem vai tomar a iniciativa é você mesmo. Por isso lembre-se: mudança não é algo que se adquire por osmose. Você mesmo é quem decide, você é quem escolhe como vai ser sua vida a partir da sua decisão de mudar. Eu recebi um chacoalhão. Vou prestar mais atenção e fazer o possível para mudar. As vezes a vida nos dá esses chacoalhões e aí percebemos que algo não vai bem. Daí vem o desejo de mudança.

Ah, mais uma coisinha: não tenha medo das mudanças de estilo de vida, ainda mais daquelas que você tem certeza de que serão boas para você!

No tengas miedo de los cambios en el estilo de vida, especialmente quando estás seguro que son buenos para usted!

Do not be afraid of changes in your lifestyle, especially when you're sure these changes are good for you!

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Nothing is a waste of time if you use the experience wisely. ~Auguste Rodin

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Eu não desapareci! Estou aqui firme e forte! Por mais que as vezes a vida traga um monte de problemas, as metas continuam!!! Não podemos perder de vista o que colocamos como objetivo. Olhando para trás eu percebo quantas coisas eu poderia ter evitado, se fosse mais atenta a minha saúde e aos sinais de meu próprio corpo... o cansaço, a ansiedade, a falta de equilíbrio... as vezes deixamos de lado nossa saúde, achamos que está tudo bem, que dá para "ir levando" e quando você se dá conta, está doente... colesterol, pressão alta, glicemia, gastrite... tantas coisinhas desagradáveis que encontram uma frestinha em nosso corpo e vão entrando. Por isso, fique atento! Cuide de sua alimentação, preste atenção ao que anda comendo, pratique exercícios físicos regularmente e consulte sempre seu médico, para manter seus exames sempre em dia.

Minha meta agora é... beber 2 litros de água por dia! Pode parecer algo fácil, mas para mim não é! Eu sempre me esqueço de beber água, e isso é muito importante!!! Então vamos lá, comecei hoje. DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA!!!!!!!!!!!!

A água é realmente nossa fonte de vida, poucos sabem mas ela está presente em todos os processos fisiológicos e bioquímicos do nosso corpo. Á água ajuda a regular a temperatura corporal, além de eliminar as toxinas do organismo através da urina, também transporta o oxigênio e os nutrientes até as células.

Nós somos feitos de água, um liquido tão precioso que previne doenças e contribui para uma vida saudável e nosso bem-estar. Um bebê quando nasce tem cerca de 70% da água no organismo, já um adulto tem 60% devido à gordura, essa água que fica dentro e fora das células.

Uma dúvida comum das pessoas é saber se a água ajuda a emagrecer. De fato a água sozinha não vai provocar a perda de peso, porém dá sensação de saciedade, mantendo o estomago cheio e conseqüentemente vai reduzir o consumo de comida.

Outra coisa que acontece é que o consumo de água evita a retenção de líquido, ou seja, quanto menos água beber, mais o organismo vai “armazenar” a água para suprir as necessidades, por isso é tão importante. Precisamos economizar água.

Principais benefícios da água:

- Previne a desnutrição.
- Ajuda a desintoxicar o organismo, eliminando as toxinas.
- Regula a temperatura corporal.
- Contribui para a perda de peso.
- Evita a retenção de líquidos.
- Reduz a produção de pedras nos rins.
- Reduz os riscos de infecção urinária.
- Diminui as chances de infecções virais como a gripe.
- A ingestão de água também contribui para evitar cáries, gengivites e outras doenças bucais.
- Entre outros benefícios.

Qual a quantidade necessária de água por dia?

A quantidade de água necessária por dia pode variar de pessoa para pessoa e do clima. A dica é olhar a cor e o cheiro da urina, que deve ser bem clarinha e inodora. Segundo os especialistas a quantidade de água deve ser no mínimo de 8 ou 9 copos por dia. Claro que a pessoa que faz muitos exercícios físicos deve aumentar ainda mais o consumo de água.

Fonte: dominador.net/importancia-de-beber-agua-para-o-organismo/

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¿Cómo terminar con esos kilos de más?

La obesidad no es sólo un problema de estética, sino que además compromete la salud causando complicaciones como la hipertensión, diabetes, cardiopatías y accidentes cerebro vasculares, por citar las más importantes y frecuentes. Por lo tanto; es evidente que la obesidad se ha convertido en los últimos años, en un problema de salud pública, que afecta tanto a la mujer como al hombre de todos los países desarrollados y tambien a aquellos en vías de desarrollo.

Para lograr bajar de peso, es necesario antes que nada tener voluntad para someterse a un tratamiento personalizado y serio que asegure una baja de peso progresivo y sostenible a largo plazo, y cuya meta será alcanzar el peso ideal sin tener que preocuparse por el famoso rebote que a todas nos espanta ¿verdad?

1 Lo primero que debes hacer es visitar a tu nutrióloga(o) de confianza, ella o él, te evaluará y te dará indicaciones para una dieta adecuada especialmente para tu persona. Recuerda que no todas las dietas son similares para todas las personas porque cada persona posee en metabolismo distinto en su organismo, pero puedes empezar con las siguientes indicaciones generales:

Come menos, pero más frecuentemente. En lugar de tres veces al día, come cinco veces al día: Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Por ningún motivo omitas alguna.

2 No alternes períodos de ayuno con comidas abundantes.

3 Come despacio, disfruta tu comida con bocados pequeños, masticando muy bien los alimentos y haciendo pausas entre bocado y bocado, para darle tiempo a que tu traquea pase bien los alimentos hasta el estómago y no tengas que estar empujando un bocado con otro como lo hacemos cuando comemos con mucha prisa, eso es anti-digestivo y estás forzando la tráquea.

4 Elige alimentos con poca grasa, prefiriendo los de origen vegetal para digestión más rápida, las grasas animales tardan un poco más en digerirse y se adhieren a las paredes intestinales, son más ricas de sabor, pero más densas y difíciles de digerir.

5 Disminuye el consumo de carnes rojas y aumenta el consumo de pescado y pollo o bien puedes sustituir ambas con carnes de soya que son muy nutritivas y exquisitas de sabor.

6 Evita el consumo de frituras y reduce el consumo de azúcares.

7 Consume verduras y hortalizas en abundancia, sus propiedades nutrientes son muy generosas.

8 Consume frutas dos o tres veces al día evitando aquellas que son muy energéticas como el mango, el plátano, uvas e higos.

9 Bebe por lo menos 8 vasos con agua por día.

10 Ingiere sólo colaciones o refrigerios de frutas y lácteos descremados (yogurt, cereales para beber, jugos, etc)

11 Además de llevar una alimentación balanceada, es necesario realizar una rutina de ejercicio diario, para ayudar a quemar la grasa. Aprendamos a estimular nuestro metabolismo, perder peso y combatir los molestos estreñimientos, y si a todo esto le agregas el consumo de un sencillo régimen de ingesta de vitaminas, tu cuerpo realizará sus funciones adecuadamente sin necesidad de acudir (en determinada edad) a los complejos anti-oxidantes que también son la esperanza del diabético y el hipertenso, pero en general los anti-oxidantes protegen y benefician: Ojos, cerebro, riñones, corazón, células, órganos y sistemas del organismo humano.

Pero lo más impresionante que se puede observar cuando tú bajas de peso, es que te cambia todo: Te evitas problemas hormonales, osteoartritis, cánceres, colesterol malo, disfunciones respiratorias, cálculos en la vesícula, acumulaciones de ácido úrico y hasta depresiones de ansiedad cuando las mujeres nos acercamos al período de la pre-menopausia.

Son muchas las bondades generosas de mantenerse sana y esbelta, tu naturaleza humana y tus sueños de mujer te lo agradecerán ¿sabes por qué? ¡Porque te sentirás más linda y ligera para correr hacia ellos con los brazos abiertos!

¿Cómo terminar con esos kilos de más?, es un articulo de Toda Mujer es Bella, con autoria de: Doral ...!.

Publicado con permiso.

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DRIBLANDO OS SABOTADORES

As pessoas não param de me perguntar o que fiz para emagrecer tantos quilos. Ontem foi engraçado, uma pessoa veio me dizer "Não é possível, você deve ter reduzido o estômago, só pode ser..." Nah! Na verdade eu reduzi minhas possibilidades de ficar doente, de me sentir mal... e aumentei meu prazer de viver! Como é gos-to-so usar uma calça 38 de novo!!! Que sensação de vitória!!! 

Por que será que sempre que descobrem que estamos querendo mudar nossos hábitos alimentares, vem logo uma legião de sabotadores oferecer tudo que queremos evitar? Bem, eu na verdade não sei o motivo, porém, eu aprendi a dribla-los. Sim, isso mesmo!!! Imagine-se em um jogo de futebol, você é um atacante e tem a sua meta, você quer fazer o gol, e está do outro lado do campo. Você tem que correr de um extremo ao outro daquele enorme campo. Você não pode deixar que o jogador adversário tire o seu domínio da bola e além disso você corre contra um time inteiro que vem na direção contrária. Seu objetivo está na tua cabeça, mas daí você vê que os jogadores do outro time são muitos e você... você é um só. Daí você tem duas escolhas: ou você se concentra em seu objetivo e segue dominando a bola até chegar na grande área ou você se amedronta e acaba perdendo o foco, e daí a poucos segundos há um jogador do outro time tirando a bola de você... 

Precisamos manter o domínio da bola... e daí seguimos driblando todo mundo, com muito jogo de cintura! Daí, mais rápido do que imaginamos, estaremos ali na cara do gol, conquistando nosso objetivo! Se alguém vier com aqueles comentários: "Ai, come só unzinho, isso não vai te fazer engordar" pense o seguinte: "tenho um objetivo, e quero me sentir um vencedor. Direi não educadamente e posso ficar tranquilo que me sentirei feliz e orgulhoso por ter resistido". Com o tempo isso vira um hábito, você vai ver.

Em meu caso, minhas orientações médicas por causa da pré-diabetes e da gastrite me ajudaram muito. Toda vez que alguém me oferece um doce ou algo gorduroso vem a minha mente as terríves lembranças das tardes tomando Tagamet na veia, da tontura e do terrível mal estar da hipoglicemia em virtude da ingestão de açúcares. É fácil falar não quando colocamos a saúde em primeiro lugar, e quando nosso bem estar depende de nossas escolhas alimentares. 

Outra coisa importante e pensar que não devemos ser "mal-criados" com quem nos oferece guloseimas. Eu sempre digo: "Olha, não vou poder comer o doce, mas aquela maçã ali na sua fruteira está linda, posso come-la?" É lógico que tem aquelas pessoas que vão te ofecerer guloseimas com um arzinho de maldade, um olhar de "serpente do paraíso", mas não fique com raiva, não... relaxe e sinta o prazer de dizer: NÃO!!!

People keep asking me how I've lost so many pounds. Yesterday that was kind of funny, someone told me "It is not possible, I bet you went under surgery ..." Nah! Actually I have reduced my chances of getting sick, feeling bad ... and increased my enjoyment of life! Wearing my old jeans again is just amazing! I feel like a winner!!
 I wish I could understand why people tend to become saboteurs when they find out  we are willing to change our eating habits? Well, I actually do not know why, but I learned to overcome them. Yeah, right! Imagine yourself in a soccer game, you're a striker and have your goal, you want to score, and the goal is on the other side of the huge field. You have to run from one extreme to another. You can not let the opponent take his ball control and in addition you race against a whole team coming in the opposite direction. Your goal is on your mind, but then you see the other team's players are many and you ... you are only one. Hence you have two choices: either you focus on your goal and continues to dominate the ball until you reach the large area or you just let them frighten you and then you lose your focus... then a few seconds later there is a player of another team taking the ball from you. ..
We need to keep the control! Hence, faster than we imagine, we are there in front of goal, achieving our goal! If someone comes with these comments: "Oh, why don't you have only a single candy, it will not make you get fat" have these thoughts on your mind: "I have a goal, and I already feel like a winner. I will say no politely because I know I will feel happy and proud of myself because I did not give up" After some time this becomes a habit, you will see.
The medical advices on Pre-diabetes and gastritis have helped me a lot. Every time someone offers me a sweets or fat food I remember the terrible afternoons taking medicines for stomachache or in the dizziness and of hypoglycemia due to the intake of sugars. It is easier to say NO when our health depends on our food choices.
Another important thing and think that we should not be angry towards the ones who offer us goodies. I always say, "Look, I can not eat candy, but that apple looks yummy, can I have it instead?" Of course, some people offer us candies as if they were playing the role of "serpent of paradise," but do not be angry... just relax and feel the delight of saying NO!

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