Que sede!

Pure water is the world's first and foremost medicine. ~Slovakian Proverb

Puxa, uma coisa em que preciso melhorar e muito é a quantidade de água que eu bebo... o ideal seriam cerca de 3 litros de água por dia, mas como é difícil... eu muitas vezes acabo me esquecendo, pois corro, corro e deixo isso de lado. Uma dica para mim mesma e para vocès também... vamos ter sempre uma garrafinha de água por perto, hein hein, o que acham?

There is something I really need to learn: it's about drinking more water. It would be great if I could achieve the goal of drinking about 2lts. of water everyday. The truth is, I always forget drinking water, and it's not good, huh huh... A good hint for all of us is always having a small bottle of water near you, so that we can see it easily, what do you think?

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62kg!!!!

Eba, que maravilha, mais um quilinho foi pro lixo!!! Agora estou com 62kg!!!

Que mara!!! rsrsrsrsrs... uma coisa é bem certa... corta-se o açúcar, e o emagrecimento dá uma boa turbinada!!! Ah, sim, os exercícios físicos também dão uma ajudinha!
Sabem, eu não sou e nunca fui uma afixionada por academia... aliás, sempre achei uma espécie de tortura... rsrs... mas desde abril deste ano eu frequento, cerca de 3 vezes por semana. Não sou a "atleta", eu sou aliás, como o Garfield, uma preguicinha... o fato é que, quando comecei a academia, foi para me tirar do fundo do poço onde eu estava. Deprimida e ansiosa, foi suando a camiseta que comecei a me livrar dos meus fantasmas e dos meus monstros. No começo eu ia muito triste, pois eu pensava: "caramba, só estou aqui pra me livrar de uma depressão?" e assim fiquei por algum tempo. Até que um belo dia eu despertei, com a ajuda de uma psicoterapia e com algumas experiências que fui vivenciando, percebi que eu podia tomar as rédeas da minha vida. Daí a academia passou a ser não só mais um remédio contra a deperssão. Passou a ser mais uma das boas escolhas que eu podia fazer para me sentir melhor. Eu nunca imaginei que fosse ficar mais de dois meses frequentando uma academia, mas hoje em dia isso é fácil, porque faz parte das várias atitudes que tomo sempre para me sentir mais feliz comigo mesma. Cuidar das unhas, dos cabelos, passar um creminho no corpo e nas mãos, usar um fitro solar, uma bela maquiagem. Percebi que podia fazer tudo isso, eu caí na real, que se eu não cuidar de mim, ninguém mais o fará. Beijos e bom domingo, pessoas!!!

Wow, I can barely believe I'm 62kg - 136lbs!!!

I've never been a fan of gym and working out ... actually,it was always a kind of torture for me ... lol ... but I've attented it since April, about three times a week. I'm not an "athlete", I am in fact, as Garfield, lazy and crazy for lasagne ... when I started attending gym,I was depressed and anxious, trying to get rid of of my ghosts and monsters. At first I was very sad because I thought, "gosh, I'm just here to get rid of a depression?" and that was my thought for some weeks. However, one day - with the help of psychotherapy and some experiences, I realized that I could change that whole situation. Then, going to the gym has became a good choice among many other ones. I never thought it would be more than two months attending a gym, but today it is easy, because it is part of the various choices which have helped me happier with myself. Nail care, taking good care of hair, a good moisturizer for body and hands, some sunscreen, a beautiful makeup. I realized I could do all this for myself, isn't that awesome?

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Ooops, one more thing to say... só mais uma coisinha...

Ah, quase esqueci de falar...

Estou com 63kg!!!!! Foram embora 7kg desde o começo de Julho!

I've lost  15lbs. since the beginning of July!

He perdido 7 kilos desde el comienzo del mes de julio!

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Como acabar com a barriga...

Nossa, ela é a primeira a aparecer quando a gente engorda e... a última a querer sumir quando a gente emagrece... adorei o artigo do site http://www.dietaesaude.org, muito bom mesmo, vale a pena conferir esse site! segue um trecho do artigo:

Alimentação é fundamental para perder a barriga

A alimentação é uma das grandes aliadas na hora de diminuir a aparência da barriga. O importante é manter um bom funcionamento do intestino através de uma dieta rica em fibras e pouco sal.

Outra dica de alimentação para eliminar a barriga é aumentar a ingestão de líquidos, no mínimo 2 litros de água por dia. Apenas é aconselhável evitar a ingestão de muitos líquidos durante as refeições.

Outro hábito alimentar que deve ser incentivado é fazer pequenas refeições mais vezes ao dia em vez de 2 pratos cheios onde se "enche a barriga".

Exercícios físicos e postura para perder a barriga

Uma vida sedentária favorece o acúmulo de gordura no corpo e principalmente na barriga. A prática de atividades físicas ajuda a queimar gorduras e calorias, não há milagre e a barriga não irá desaparecer sozinha.

Deve-se estar atento também a uma postura adequada do corpo, que evita que a
barriga fique ainda mais saliente e flácida. Existem diversas técnicas que visam a reeducação de postura, como alongamentos e pilates.


Food is one of the great allies to diminish fat belly. It is important to maintain a proper functioning of the intestine through a diet rich in fibers and low in salt.

Another tip to eliminate fat belly is taking at least 2 liters of water per day. It is also advisable to avoid drinking plenty of fluids during meals.

Another dietary habit that should be encouraged is to have small meals several times a day instead of two big only two big meals.

A sedentary lifestyle promotes the accumulation of fat in the body and especially in the belly. The physical activity helps burning fat.

one should also be aware of proper posture of the body, which prevents
one's belly of being even more salient and flaccid. There are several techniques aimed at re-education of posture, such as stretching and pilates.

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Na Balança!!!

Essa semana eu estava na academia, e decidi subir na balança. Fazia

alguns dias que eu não me atrevia, afinal, não sou muito amiga dela, tento evitá-la, mas enfim... lá fui eu... ainda estou com os 64kg, mas tudo bem, é melhor emagrecer devagar e com hábitos que vão durar para sempre, do que emagrecer rápido, fazendo uma dieta maluca que vai me fazer engordar o dobro depois, não é mesmo!!!

Quanto aos idiomas, eu estou estudando, continuo na luta! O italiano é um hobby, um lazer, e o espanhol é uma meta maior, preciso ficar fluente mesmo... mas no final das contas é tudo ótimo, pois faz super bem pra cabeça estar em contato com outras culturas. Ah, e tem ainda o inglês, esse então, tem que ficar "profissa"... segue uma risadinha em espanhol: jejejejeje...

Never give up! Do not forget how special you are! You CAN achieve your goals, believe it!!!

A presto!!!

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Aprenda a dizer: NÃO, obrigada(o)!
Learn to say: NO, thanks!
Impara a dire: NO, grazie!
Aprenda a decir: NO, gracias!

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LA LOCA

Quanta loucura! shuashuahusahua...
Lá onde eu trabalho tem muita coisa de comer, mas muita mesmo... e todos os dias. Há aquela mesinha de café sobre a qual são expostos todos os dias as mais variadas delícias. Bombons, biscoitos doces e salgados, bolos... e até o famoso pão caseiro, que os colegas resolveram agora levar dia sim, dia não...
O jeito é ignorar quase que totalmente o que há por lá. E sabe que é fácil?
Até pouco tempo não era assim, mas de uns tempos para cá comecei a me dar conta de que EU posso escolher o que eu como... EU posso dizer NÃO quando alguém me oferece algo que vai me tirar do meu objetivo. EU posso escolher se feliz e me sentir bem comigo mesma!
Antes eu aceitava tudo que me ofereciam: "pega lá um chocolatinho" "pega lá um pedacinho de bolo"... mas hoje em dia eu caí na real, se eu não cuidar de mim mesma, quem é que vai cuidar?
Então bora lá, em frente, pensamento magro... e se te acharem LOUCO ou LOUCA por não aceitar entrar na comilança junto com todo mundo, relaxe, e pense que suas prioridades não são somente um prazer momentâneo! Você almeja ter saúde e sentir-se bem consigo mesmo!

In my work there is a huge table, with several different candies, cookies and bread... my colleagues eat all day long... I've been ignoring that table for about 2 months and it has made me see that I CAN CHOOSE WHAT I EAT, no matter what people think about my choice. I used to accept every single candy when they offered it to me, but one day, suddenly I realized that I can choose between eating delicious fat food and eating healthy. Even though sometimes people think you're crazy by saying no, keep choosing health instead of eating everything people offer to you! LOL!!!

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