Força!!!!

Dia desses eu assisti o Globo Repórter, foi muito bom porque o tema do programa foi o exercício físico como forma de promover a saúde em qualquer época de nossas vidas. Um dos pontos mais importantes do programa para mim, foi a questão de que quanto mais exercicios fizermos, menos remédios precisaremos tomar. Achei isso super legal, porque tem tudo a ver com a alimentação saudável. Então, se comermos bem e se fizermos ´praticarmos exercícios regularmente, é bem provavel que não teremosque tomar muitos remédios.
Isso caiu como uma luva para mim, que tenho tido problemas de saúde... não gosto de tomar remédios, (não tenho nada contra a alopatia, mas fico estressada lembrando dos horários dos remédios e também na hora de pagar a conta dos remédios, que são caros) e adoraria me livrar de alguns deles. Não posso ser ingrata, alguns remédios têm sido minha salvação, mas adoraria não precisar deles...
Bem,outra coisa legal foi prestar atenção a umas fotos de quando fiz R.A. há 6 anos. Puxa, eu tinha uma tremenda força de vontade, era super fácil abrir mão de algumas coisas e escolher o que era melhor. Eu consegui me livrar de tudo o que eu queria, tudo bem que não era muito, os 6 kg que perdi já eram suficientes, mas acho que hoje eu posso me livrar dos 10kg que quero também.
A R.A. é uma ótima também para minha gastrite, porque para ficar legal, tenho que ter alimentação saudável, né... quem sabe não me livro desse inconveniente também, né.

Bem, por hoje foi isso... se eu já consegui antes, posso conseguir agora também. Eu acredito.

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Exemplo de Reeducação Alimentar Ideal

ORIENTAÇÃO DIETÉTICA

CAFÉ DA MANHÃ

Escolher apenas um alimento de cada item:
1. Carboidrato complexo: pão francês, torrada, cream cracker, pão integral.
2. Proteína: requeijão, presunto, queijo branco, ovo.
3. Líquidos: chá ou café.


LANCHE DA MANHÃ

Duas horas apos o café, escolha um alimento: frutas, iogurte diet, gelatina diet.

ALMOÇO

Pelo menos duas horas apos o lanche da manha, escolher apenas um alimento de cada item:
1. Carboidrato complexo: arroz, macarrão, trigo integral, feijão, mandioca, batata.
2. Proteina: carne vermelha, frango, peixe, ovo, soja, lombo suíno.
3. Fibras: verduras e legumes (podem ser consumidas conjuntamente).

LANCHE DA TARDE (1)

Duas a três horas apos o almoço, escolher apenas um alimento: fruta, gelatina diet, barra de cereais.

LANCHE DA TARDE (2)

Duas a três horas apos o lanche (1), escolher apenas um alimento: iogurte diet, chocolate com leite desnatado, suco de fruta fresca.

JANTAR

Pelo menos duas horas apos o lanche (2)
1. Proteína: carne vermelha, frango, peixe, ovos, soja.
2. Fibras: legumes e verduras a vontade.


LANCHE DA NOITE

Duas horas após o jantar, escolher apenas um alimento: fruta, leite ou iogurte.

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Jacadas mil

Puxa vida, coloquei tudo a perder... nesses últimos dias fiquei ansiosa por causa da doença das crianças, por causa do medo de ficar doente, e por outras questões complicadas pelas quais tenho passado ultimamente. Fui pro hospital na quinta, realmente é princípio de anemia, mas nada de complicado, não... e a médica mandou dobrar a dosagem diária de Omeprazol por causa da gastrite, que tem me atormentado também. A fraqueza nas pernas me deu um desespero, saí comendo feito louca... comi um monte de coisas que não podia comer, rapei o armário da cozinha, pães, biscoitos, tudo que pude tirar de lá e que era carboidrato... enquanto isso a fruteira ficou intacta, cheia das mais variadas frutas... que coisa mais feia...

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20o. Dia desde meu retorno à R.A.

20o. Dia:

Cafe da manhã: 2 torradas com queijo branco e 1 torrada com geleia diet

lanche 1: 1 mamão papaia

almoço: salada de tomate com alface, 2 colheres de macarrão e 1 colher de strogonoff light

lanche: meia pera e 1 barra de cereal

jantar: 2 colheres de arroz, 1 de feijão, 1 colher de abobrinha cozida e 1 sobrecoxa assada e sem pele

Em seguida ao jantar meu açucar caiu rapidamente... comecei a ficar mole, e meu estomago estava ja ruizinho hoje o dia todo... tive que correr e ingerir açucar... comi uma fatia de bolo de banana e 2 bis. Hoje minha gastrite estava atacada... nçao foi um dia bom para mim...

Ontem eu tive um dia de muita ansiedade, acabei comendo chocolate, foi péssimo... acho que a dor de estômago de hoje é resultado da jacada irresponsável de ontem...
Ah, hoje como lanche terei somente uma xícara de chá, pois meu estômago está em frangalhos...

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