For My Dear Friends

A friend is one of the nicest things you can have, and one of the best things you can be.  ~Douglas Pagels

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Now, on to the fun stuff...

Ahn, sobre o post de ontem... eu não quero que vocês fiquem se sentindo culpados, cheios de peso na consciência não, hein... eu só deixei um exemplo de algo que me fez refletir um pouco em mudanças, que muitas vezes são necessárias... Now, on to the fun stuff...

Essa música é muito legal, é sobre atitude, ideais... e é bem animadinha! E é ótima também para ouvir enquanto enquanto corre na esteira!

You Got To Go

Above & Beyond

Dream on little dreamer

And this is how it all begins

Move your feet

Feel how sweet it is

Dream on little dreamer

Follow all of your own signs

You got to gather what you need

You got to choose a direction

And when the moment is right for you

You got to go

You gotta keep your ideals high

You got to know that the sky belongs to no one

and you know you got to go

Keep on little dreamer

Keep hold of all that you earn

Move your feet

Feel how sweet it is

Dream on little dreamer

Follow all of your own signs

You got to gather what you need

You got to choose a direction

And when the moment is right for you

You got to go

You gotta keep your ideals high

and you know you got to go

You got to go

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If you don't like how things are, change it! You're not a tree. ~Jim Rohn

É  isso mesmo... se você não gosta de como as coisas estão, mude-as! Você não é uma árvore!!
Si no te gusta cómo son las cosas, cambialas! No eres un árbol!

Hoje eu levei uma puxada de orelha de uma desconhecida. E foi bem no elevador do prédio onde minha mãe mora. Eu estava entrando no prédio e esta moça gentilmente esperou por mim... segurou a porta do elevador até que eu chegasse correndo até lá. Entrei correndo no elevador. Imaginei: "Nossa, estou tomando o tempo precioso dela". A moça entou lançou um olhar reprovador em minha direção e disse: "havia mais alguém". Eu pensei: "Oh-oh..." eu disse a ela que havia ouvido um barulho, mas que imaginei que a pessoa estivesse muito longe. Ela então disse "Mas não estava, não" Fiquei com cara de paisagem. Sim, aquela carinha de samambais em canto de sala que eu detesto ficar. Fiquei me sentindo o **** do cavalo do bandido... realmente eu segui o pensamento do salve-se quem puder, zero de altruísmo. Eu acabara de receber uma gentileza e fui  incapaz de fazer o mesmo por outra pessoa. Isso se chama egoísmo. E isso também se chama falta de educação. E isso também se chama "é cada um por si, eu garanto o meu e vocês que se lasquem". É tudo que eu mais odeio e eu fiz! Socorro!!! Se todo mundo começar a agir como eu agi hoje, o mundo vai virar um lugar muito ruim... céus... 
Bem, isso foi me fez pensar em mudanças. Mudanças de hábito, mudança de vida. Quando decidimos mudar, pode ser pouca coisa ou muita coisa, mas seja lá como for, fique sabendo que depende única e exclusivamente de você. Você pode até ser influenciado por alguém, ter um modelo a seguir, mas ainda assim, quem vai tomar a iniciativa é você mesmo. Por isso lembre-se: mudança não é algo que se adquire por osmose. Você mesmo é quem decide, você é quem escolhe como vai ser sua vida a partir da sua decisão de mudar. Eu recebi um chacoalhão. Vou prestar mais atenção e fazer o possível para mudar. As vezes a vida nos dá esses chacoalhões e aí percebemos que algo não vai bem. Daí vem o desejo de mudança.

Ah, mais uma coisinha: não tenha medo das mudanças de estilo de vida, ainda mais daquelas que você tem certeza de que serão boas para você!

No tengas miedo de los cambios en el estilo de vida, especialmente quando estás seguro que son buenos para usted!

Do not be afraid of changes in your lifestyle, especially when you're sure these changes are good for you!

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Nothing is a waste of time if you use the experience wisely. ~Auguste Rodin

Glitterfy.com - Butterfly Glitter Graphics

Eu não desapareci! Estou aqui firme e forte! Por mais que as vezes a vida traga um monte de problemas, as metas continuam!!! Não podemos perder de vista o que colocamos como objetivo. Olhando para trás eu percebo quantas coisas eu poderia ter evitado, se fosse mais atenta a minha saúde e aos sinais de meu próprio corpo... o cansaço, a ansiedade, a falta de equilíbrio... as vezes deixamos de lado nossa saúde, achamos que está tudo bem, que dá para "ir levando" e quando você se dá conta, está doente... colesterol, pressão alta, glicemia, gastrite... tantas coisinhas desagradáveis que encontram uma frestinha em nosso corpo e vão entrando. Por isso, fique atento! Cuide de sua alimentação, preste atenção ao que anda comendo, pratique exercícios físicos regularmente e consulte sempre seu médico, para manter seus exames sempre em dia.

Minha meta agora é... beber 2 litros de água por dia! Pode parecer algo fácil, mas para mim não é! Eu sempre me esqueço de beber água, e isso é muito importante!!! Então vamos lá, comecei hoje. DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA!!!!!!!!!!!!

A água é realmente nossa fonte de vida, poucos sabem mas ela está presente em todos os processos fisiológicos e bioquímicos do nosso corpo. Á água ajuda a regular a temperatura corporal, além de eliminar as toxinas do organismo através da urina, também transporta o oxigênio e os nutrientes até as células.

Nós somos feitos de água, um liquido tão precioso que previne doenças e contribui para uma vida saudável e nosso bem-estar. Um bebê quando nasce tem cerca de 70% da água no organismo, já um adulto tem 60% devido à gordura, essa água que fica dentro e fora das células.

Uma dúvida comum das pessoas é saber se a água ajuda a emagrecer. De fato a água sozinha não vai provocar a perda de peso, porém dá sensação de saciedade, mantendo o estomago cheio e conseqüentemente vai reduzir o consumo de comida.

Outra coisa que acontece é que o consumo de água evita a retenção de líquido, ou seja, quanto menos água beber, mais o organismo vai “armazenar” a água para suprir as necessidades, por isso é tão importante. Precisamos economizar água.

Principais benefícios da água:

- Previne a desnutrição.
- Ajuda a desintoxicar o organismo, eliminando as toxinas.
- Regula a temperatura corporal.
- Contribui para a perda de peso.
- Evita a retenção de líquidos.
- Reduz a produção de pedras nos rins.
- Reduz os riscos de infecção urinária.
- Diminui as chances de infecções virais como a gripe.
- A ingestão de água também contribui para evitar cáries, gengivites e outras doenças bucais.
- Entre outros benefícios.

Qual a quantidade necessária de água por dia?

A quantidade de água necessária por dia pode variar de pessoa para pessoa e do clima. A dica é olhar a cor e o cheiro da urina, que deve ser bem clarinha e inodora. Segundo os especialistas a quantidade de água deve ser no mínimo de 8 ou 9 copos por dia. Claro que a pessoa que faz muitos exercícios físicos deve aumentar ainda mais o consumo de água.

Fonte: dominador.net/importancia-de-beber-agua-para-o-organismo/

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