Este Globo Repórter foi muito legal, pois deram várias dicas de emagrecimento! E para emagrecer bem, pra sempre!
Seguem as 14 metas:

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

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Ah, já ia esquecendo, este selinho aqui recebi da minha amiga virtual muito especial, a Pati!

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Puxa vida, como é barra... mas enfim... vou postar até o que fiz de errado, vou dar minha cara a tapa, para eu ler e ve realmente que preciso melhorar...

café da manhã: 2 atias de pão integral com margarina light e 1 copo de leite de soja

lanche: 1 mamão papaia, 1 maçã, 1 barra de cereal e 4 biscoitos integrais

lanche: 1 fatia de pão doce

almoço: 1 colher de arroz, 1 colher de abobrinha cozida, i fatia de torta salgada, 1 banana prata

lanche: 1 fatia de pão doce

lanche: 1 barra de cereal

jantar: 1 colher de arroz, 1 colher de chuchu e 1 coxinha da asa do frango e 2 biscoitos recheados

lanche: Mais 4 biscoitos recheados

Estou tensa pra caramba por causa de umas coisas acontecendo no meu trabalho... estou cansada, sempre cansada... preciso beber mais água em casa... Mas não desisto não... hoje pode ter sido ruim... mas amanhã com certeza vai ser melhor... Eu vou prosseguir. Não desisto não...

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Cansaço físico e mental

Não tenho andado muito bem... estou muito cansada, são muitas coisas para eu fazer em casa depois que chego do trabalho... e olhe que é minha mãe quem cozinha para mim... mas eu ando muito sem pique, exausta, queria agora poder ir dormir, mas tenho que lavar um monte de louças, varrer a casa, estender roupas... é a vida, né! Este cansaço me faz comer muito... esta ansiedade...

Hoje foi assim, uma escorregada atrás da outra... ai me sinto uma perdedora, alguém que hoje estava fraquinha, quase sem forças... enho até vergonha de colocar aqui o que comi hoje. De manhã no trabalho, a cada levantada da mesa, pegava uma coisa... quando saí do serviço, estava agoniada demais, com a cabeça cheia de pensamentos... não deu outra, entrei na biomboniere e peguei uma paçoca... depois do jantar, em casa, vi minha mãe comendo pão de mel e fui na onda dela...

7:30 - café da manhã: 1 pão frances com margarina e 1 xicara de chá

9:20 - lanche: 1 cacho de uva

10:20 - lanche: 6 biscoitos recheados

11:50 - lanche: 2 fatias de bolo de milho

13:00 - almoço: 1 colher de arroz, 1 colher de feijão, 1 filé de frango e meia batata cozida

16:00 - lanche: 1 paçoca

18:00 - jantar: 1 colher de arroz, 1 colher de feijão, 1 coxa de frango assada e 1 colher de quiabo com vargem, mais 1 fatia de pão de mel com cobertura de brigadeiro

20:30 - lanche: 1 cacho de uvas

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