Challenge 2: Eat each 3 hours - Comer de 3 em 3 horas...

Desafio 2: Comer de 3 em 3 horas:

Café da manhã - Lanche 1 - Almoço - Lanche 2 - Jantar - Lanche 3 - Lanche 4

Breakfast - Snack 1 - Lunch - Snack 2 -  Dinner - Snack 3 - Snack 4

Snacks: fruits, cereal bars, jelly, juice, cheese, yogurt 

Ah, só mais uma coisinha: se cuidem no fim-de-semana!!! ;-)

Have a nice weekend and take care!!! ;-)

Share

Desafio... vamos nessa???

Vamos iniciar um desafio??? Quando?? Agora mesmo!!

Challenges are quite fun!! Let's begin right now!!

Bem, então o primeiro item do nosso desafio é começar a beber 2 litros de água por dia.

Challenge 1 = drink 8 glasses of water a day. 

Share

Emagreça devagar... NO STRESS!! :-)

Com a correria dos dias atuais, o que mais as pessoas que estão acima do peso perguntam é: É possível emagrecer rápido? Para não recorrer às dietas de emagrecimento rápido que oferecem resultados duvidosos, recomenda-se que a perda de peso se dê de forma gradual. Os resultados são bem mais satisfatórios, e o mais importante, bem mais saudáveis.

Um dos métodos mais eficientes para emagrecer é através de uma dieta saudável e balanceada. Mas isso não significa passar fome ou pular refeições, pelo contrário. Não adianta deixar de tomar um café da manhã para depois "compensar" na hora do almoço, comendo mais do que o necessário. O ideal é que as refeições sejam menores e mais freqüentes, com pequenos lanches entre as refeições principais.

Algumas dicas de alimentação que ajudam a emagrecer sem muito esforço:

    substitua carnes com muita gordura por carnes mais magras. Por exemplo: descartar a pele do frango e gordura da carne
    utilize menos óleo na preparação da comida. Pode-se fazer isso usando panelas antiaderentes
    diminuir a quantidade de açúcar no café, tomar sucos sem açúcar, etc
    ingerir alimentos ricos em fibras
    tomar bastante água
    mastigar bem a comida; a mastigação adequada faz com que a pessoa fica saciada comendo menos

A vida sedentária contribui para o aumento de peso. Para emagrecer, é necessária a prática de atividades físicas regulares. Alguns hábitos saudáveis podem fazer com que você indiretamente pratique atividades físicas sem alterar muito o seu cotidiano. Por exemplo, estacionar o carro um pouco mais afastado do local de trabalho e percorrer a distância a pé. Outra dica é utilizar a escada em vez do elevador. São soluções simples que ajudam a emagrecer sem muito esforço e mudança na rotina.

O segredo para o emagrecimento é a mudança de hábitos. Alimentação saudável e atividades físicas são os fatores mais importantes para emagrecer de forma eficaz e duradoura. Seja realista, não adianta fazer loucuras para emagrecer rápido. Se os hábitos não forem mudados, é provável que o problema de excesso de peso retorne.

http://www.dietaesaude.org/como-emagrecer-rapido.php

Recados Animados para o Orkut!

Share

Eu agora - That's me... today!

Vieram me cobrar: você colocou fotos de quando estava gordinha, agora vê se coloca umas fotos atuais! Então tá bom... aí vão umas fotos mais novas! Eu agora... aliás, eu hoje! rsrsrs... bom fds!

BOM FIM-DE-SEMANA!!! HAVE A NICE WEEKEND!!!

Share

51kg... Parabéns para mim!!! :-)

51kg!!! 112lb!!! Finally!!! Soooo happy! I can barely believe it!!

51kg!!! Casi no puedo creerlo!!!

51kg!!! Finalmente!!!

"And yet we spend so much time and energy comparing ourselves to others—usually comparing our weaknesses to their strengths. This drives us to create expectations for ourselves that are impossible to meet. As a result, we never celebrate our good efforts because they seem to be less than what someone else does.

Everyone has strengths and weaknesses." (Dieter F. Uchtdorf)

Share

Fotinhos antigas

Achei umas fotos do final de 2010, de quando eu estava com cerca de 72kg... Até Janeiro de 2011 eu estava com esse peso. De Janeiro a Julho de 2011 eliminei uns 4 kg por conta da gastrite. Daí de Julho de 2011 para cá foram embora mais 19kg. A diminuição do açúcar e das gorduras aliada aos exercícios deu uma acelerada no metabolismo. 

Share

We are each of us angels with only one wing, and we can only fly by embracing one another. ~Luciano de Crescenzo

Se bater a tristeza... não deixe ela te afetar... se caiu, levanta! Se errou, encare como uma oportunidade de aprender... leve a vida com leveza, não se culpe pelo tropeção que acabou de dar!  

Toda hora é tempo de recomeçar!! 

Boa semana!

Share